Logo ky.boatexistence.com

Уктай албай калуунун себептери эмнеде?

Мазмуну:

Уктай албай калуунун себептери эмнеде?
Уктай албай калуунун себептери эмнеде?

Video: Уктай албай калуунун себептери эмнеде?

Video: Уктай албай калуунун себептери эмнеде?
Video: Уйкум жок, эмне кылсам болот? | Дарыгер жооп берет 2024, Март
Anonim

Уйкусуздуктун кошумча жалпы себептери төмөнкүлөрдү камтыйт:

  • Психикалык ден соолуктун бузулушу. Травмадан кийинки стресс бузулушу сыяктуу тынчсыздануу оорулары уйкуңузду бузушу мүмкүн. Эрте ойгонуу депрессиянын белгиси болушу мүмкүн. …
  • Дары-дармектер. …
  • Медициналык шарттар. …
  • Уйкуга байланыштуу бузулуулар. …
  • Кофеин, никотин жана спирт.

Уйкунун көйгөйүн кантип чечсем болот?

Уйкусуздукту жеңүү үчүн 10 кеңеш

  1. Күн сайын бир убакта ойгонуңуз. …
  2. Алкоголду жана никотин жана кофеин сыяктуу стимуляторлорду жок кылыңыз. …
  3. Уктоого чек кой. …
  4. Дайыма көнүгүү жасаңыз. …
  5. Төшөктө машыгууларды чектеңиз. …
  6. Уктаар алдында жеп же ичпеңиз. …
  7. Уйкуңузду ыңгайлуу кылыңыз.

Эмне үчүн мен эч себепсиз уктай албайм?

Уйкусуздук. Уйкусуздук, түнү жакшы уктай албай же уктай албай калуу стресс, jet lag, ден соолуктун абалына, кабыл алган дары-дармектериңизге, ал тургай ичкен кофеңизге байланыштуу болушу мүмкүн.. Уйкусуздукка башка уйкунун бузулушу же тынчсыздануу жана депрессия сыяктуу маанайдын бузулушу себеп болушу мүмкүн.

Уктай албай жатканыңыздын 3 себеби кайсы?

Көптөгөн америкалыктар уктай албай кыйналышат.…

  • Уйкунун графиги дал келбейт. …
  • Уктаар алдында өтө көп жарыктык. …
  • Өтө көп кофеин. …
  • Стресс. …
  • Өтө кеч машыгуу. …
  • 6 Тез уйкуга кетүүчү идеялар. …
  • Жылуу душка түшүңүз. …
  • Уктаардан кеминде 1 саат мурун жарыкты өчүрүңүз.

10 секунданын ичинде кантип уктасам болот?

Аскердик ыкма

  1. Бүткүл бетиңизди, анын ичинде оозуңуздун ичиндеги булчуңдарды эс алыңыз.
  2. Чыңалууну бошотуу үчүн ийиндериңизди түшүрүп, колуңузду денеңиздин капталына түшүрүңүз.
  3. Дем чыгарып, көкүрөгүңүздү бошотуңуз.
  4. Бутуңузду, сандарыңызды жана балтырыңызды эс алыңыз.
  5. Эс алуучу көрүнүштү элестетүү менен 10 секунда акылыңызды тазалаңыз.

Сунушталууда: