Мазмуну:
- Крест түрүндөгү жашылчалар кайсылар?
- Кайсы азыктарда сульфорафан бар?
- Түстүү капуста кандай жашылча?
- Крест гүлүнүн жашылчаларын канчалык көп жеш керек?
Video: Кайсы тамактарда крест гүлү бар?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-10 06:40
Крест гүлдүү жашылчалар брокколи, түстүү капуста, капуста, капуста, бок чай, рукола, Брюссель капусталары, крест жана редискаларды камтыган түрдүү топ.
Крест түрүндөгү жашылчалар кайсылар?
брокколи, түстүү капуста, Брюссель капуста, кале, капуста жана бок чай эмнеси менен окшош? Алардын баары крест түрүндөгү же капуста, жашылчалардын үй-бүлө мүчөлөрү. Жана алардын бардыгында ден соолук үчүн маанилүү болгон фитохимиялык заттар, витаминдер жана минералдар жана клетчатка бар (бирок айрымдарында башкаларга караганда көбүрөөк бар.)
Кайсы азыктарда сульфорафан бар?
Сульфорафанды брокколи, капуста, капуста жана кресс сыяктуу крест түрүндөгү жашылчаларда тапса болот.
Тамак булагы
- брокколи өстүрүүчүлөрү.
- брокколи.
- гүл капуста.
- кале.
- Брюссель багы.
- капуста, кызыл жана ак сорттору.
- бок чай.
- сулуу кресс.
Түстүү капуста кандай жашылча?
Түстүү капуста - крест гүлдүү жашылча, курамына рукола, бок чай, брокколи, брюссель багы, капуста, көк карагай, капуста, редиска, шалгам жана суу кресс кирет. Анын крест түрүндөгү тукумундагы жашыл түстүү туугандарына салыштырууга болот.
Крест гүлүнүн жашылчаларын канчалык көп жеш керек?
USDA жумасына жок дегенде 1,5-2,5 чөйчөкчө крест түрүндөгү жашылчаларды жеп турууну сунуштайт Изилдөөлөр күнүнө үч порция жашылчаларды жайыраак картаюу жана оорунун азыраак рискин байланыштырат. крест гүлүнүн түрлөрүн күнүмдүк жалпы санына кошо аласыз: бир порция катары бир стакан чийки жалбырактуу жашылчалар.
Сунушталууда:
Кайсы тамактарда кемпферол бар?
Кемпферолдун эң бай өсүмдүк булагы (мг/100 г жаңы салмак) жашыл жалбырактуу жашылчалар, анын ичинде шпинат жана кале жана укроп, пияз жана эстрагон сыяктуу чөптөр. Жапайы пияздын же рампалардын жалбырактарында (100 г жаңы салмакта) тиешелүүлүгүнө жараша 50,2 жана 32,5 мг кверцетин жана кемпферол бар экени билдирилди [
Кайсы тамактарда аспарагин кислотасы бар?
Аспартин кислотасы бай азыктар Соя протеининин изоляты, калий түрү, чийки белоктун негизи (10,203г) Соя протеининин изоляты, калий түрү (10,203г) Соя протеининин изоляты (10,203г) Соя протеининин изоляты, PROTEIN TECHNOLOGIES INTERNATIONAL, SUPRO (10,2г) Соя протеининин изоляты, PROTEIN TECHNOLOGIES INTERNATIONAL, ProPlus (10г) D-аспаратин кислотасы табигыйбы?
Кайсы тамактарда темир гем бар?
Гем темиринин булактары: Устрицалар, мелиссалар, мидиялар. Уйдун же тооктун боору. Орган эттери. Консерваланган сардина. Уй эти. Канаттуулар. Консерваланган жеңил тунец. Жумурткада гем темири барбы? Жумуртка, кызыл эт, боор жана ичегилер Гемдеги темирдин негизги булагы .
Кайсы тамактарда фарнезол бар?
Фарнесол камтыган диеталык булактарга кара өрүк, көк, өрүк, малина, шабдалы помидор жана кулпунай жана лимон чөп жана ромашка сыяктуу чөптөр кирет (121, 122), жана цитронелла жана амбретте уруктарынын эфир майлары (123) . Фарнезолду кайдан тапсам болот?
Кайсы тамактарда авенин бар?
Сулунун курамында авенин деп аталган протеин бар, ал кээ бир адамдарда аллергиялык реакцияны жаратышы мүмкүн. … Бул болушу мүмкүн камтыйт: сулу же ботко. сулу сүтү. мюсли. гранола. сулуу уну камтылган флэпджек. сулу печенье.
