Мазмуну:
- Кош ээкке багытталган көнүгүүлөр
- Эак астындагы майды кантип кетирем?
- Арык болсом эмнеге эки ээгим бар?
- Кантип такталган жаак сызыгына ээ болосуз?
- Жаак сызыгы үчүн сагызды канча убакытка чайноо керек?
Video: Жаак астындагы майды кантип кетирсе болот?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-10 06:40
Кош ээкке багытталган көнүгүүлөр
- Башыңызды артка эңкейтип, шыпты караңыз.
- Эагыңыздын асты чоюлуп жатканын сезүү үчүн астыңкы жаагыңызды алдыга түртүңүз.
- Жаагыңызды 10го чейин кармаңыз.
- Жаагыңызды бошотуп, башыңызды нейтралдуу абалга келтириңиз.
Эак астындагы майды кантип кетирем?
Кош ээгиңизди азайтуунун табигый жолдору
- Моюндун жай айлануусу/роллдору.
- Тилиңизди 10 секундалык аралыкка чейин сунуңуз.
- Каршылык топтун жардамы менен же болбосо ээк пресстери.
- Төмөнкү жаагыңызды алдыга чыгарып, кармап туруңуз.
- Башыңызды артка кыйшайтып, эриндериңизди бышыруу.
Арык болсом эмнеге эки ээгим бар?
Эгер сизде арык болгону менен кош ээгиңиз бар болсо, денеңиз генетикалык жактан жаак сызыгынын айланасында ашыкча майды топтоп алат Бул жерде адаттан тыш эч нерсе жок, бирок бул кыйынчылык жаратат анткени ээгиңиздин майын диета жана көнүгүү аркылуу гана бутага алуу кыйыныраак.
Кантип такталган жаак сызыгына ээ болосуз?
1-кадам: Оозуңузду жаап, жаагыңызды акырын алдыга түртүңүз. 2-кадам: Жаак эриниңизди көтөрүп, ээгиңиздеги булчуңдарды жана жаак сызыгыңыздын созулганын сезгиче өйдө түртүңүз. 3-кадам: Көнүгүүлөрдү кайталоодон мурун бул абалда 10 секунддай туруңуз.
Жаак сызыгы үчүн сагызды канча убакытка чайноо керек?
Бул булчуңдар чайноо үчүн иштешет, андыктан сагыз аркылуу чайнооңузду көбөйтүү, өз кезегинде жаак булчуңдарын колдонууну күчөтүп, алардын күчүн жогорулатууга жардам берет. Чындыгында, 2018-жылы жүргүзүлгөн изилдөө көрсөткөндөй, күнүнө эки жолу беш мүнөт сагыз чайноо тиштеген күчүңүздү бир топ жогорулатат.
Сунушталууда:
Арча капкагын кантип кетирсе болот?
Ал нымдуу топуракта жакшы өсөт. Аны эң жакшы сугаруу үчүн аны мохтун түбүнө сугарыңыз, анткени суу өсүмдүктүн калган бөлүгүнө ошол жерден өтөт. Эгер ал күн ачыкыраак жерде өссө, ал кургап кетпеши үчүн топуракты тынымсыз нымдуу кармап туруңуз .
Винил сидингиндеги борду кантип кетирсе болот?
Тазалоого даярдануу Бетиңизде бор жана топтолууну сезесиз. Аны тазалоо үчүн уксус менен 5 стакан ак уксустун суу эритмеси менен 1 галлон сууга колдонуңуз Эгер сизге бир аз катуураак нерсе керек болсо, 1/3 чыны кир жуучу каражатты 4 стаканга аралаштырыңыз агартуучу жана бир галлон суу .
Буттагы тикенекти кантип кетирсе болот?
Адам ийне жана кычкачтын жардамы менен сыныкты алып салышы мүмкүн: ийнени да, кычкачты да спирт менен дезинфекциялоо. терини ийне менен сыныктын бетине жакын жеринен тешип. сыныктарды кычкач менен чымчып, акырын жана акырын тартып чыгарыңыз.
Эрин астындагы майды кантип кетирсе болот?
Ушул укмуштуудай көнүгүүлөрдү күнүмдүк машыгуу режимине кошуп көрүңүз Эрин тартуу көнүгүү: Башыңызды кыймылдатпай кармап, жаак сөөктөрүн сунуп, астыңкы эринди мүмкүн болушунча жогору көтөрүүгө аракет кылыңыз. … Эекти көтөрүү көнүгүүсү:
Көздүн астындагы шишиктерди кантип кетирсе болот?
Төмөнкү кеңештер көздүн астындагы баштыктарды азайтууга же жок кылууга жардам берет: Муздак компресс колдонуңуз. Муздак суу менен таза аарчакты нымдап. … Уктаар алдында суюктукту азайтып, диетаңыздагы тузду азайтыңыз. … Тамеки чекпе.
