Тамак-аш коопсуздугу боюнча жакшы адаттардан тышкары, кош бойлуу аялдар баш тартууга тийиш болгон кээ бир азыктар бар: Сейрек кездешүүчү, чийки же чала бышырылган эт, канаттуулар, балык жана моллюскалар. Буга сейрек кездешүүчү гамбургерлер, уй эти же стейк тартары, суши, сашими, цевиче жана карпаччо жана чийки устрица кирет.
Кош бойлуу кезде орточо стейк жесе болобу?
Жок. Кош бойлуу кезинде чала бышырылган же чийки этти жебегениңиз жакшы, анткени бул сизди оорутуп, ал тургай балага зыян келтириши мүмкүн. Эгер чийки же кызгылт жана ортосу кан болгон этти жесеңиз, токсоплазма митесин жуктуруп алышыңыз мүмкүн.
Кош бойлуу кезде кандай стейк жесе болот?
Сиз уй этин кош бойлуу кезинде эч кандай кызгылт же кан калбай ысык бууланганга чейин кылдат бышырып жесеңиз болот. Сейрек кездешүүчү же чала бышырылган уйдун этин жеш сунушталбайт1 Уй эти кош бойлуу кезде белоктун жакшы булагы жана кош бойлуулуктун пайдалуу диетасынын бир бөлүгү катары сунушталат.
Стейк эрте кош бойлуулук үчүн жакшыбы?
Кызыл эттерге уй эти, чочконун эти жана козу кирет, бул белоктун, цинктин жана темирдин булагы. Булар ар бир кош бойлуу аял кош бойлуу кезинде жетиштүү өлчөмдө жеши керек болгон негизги азыктар.
Кайсы эттер кош бойлуулукка зыян?
Чийки же чала бышырылган эт, уйдун, үй канаттууларынын жана чочконун эти. Буга хотдог жана гастрономиялык эт (ветчина же Болонья сыяктуу) кирет. Эгер сиз хотдог же гастрономдун этин жесеңиз, аларды ысык бууланганга чейин бышырыңыз же жөн эле баш тартыңыз. Чийки балык, өзгөчө моллюскалар.
