Плантар фасцити көбүнчө дарылоосуз эле өзүнөн-өзү жоюлат. Адамдар бутту жана балтырды атайын созуу жана көнүгүүлөрдү жасоо менен айыгууну тездетип, ооруну басаңдата алышат. Кээ бир адамдар үчүн таман фасцити өнөкөт ооруга айланат.
Таман фасциитин айыктыруунун эң тез жолу кайсы?
10 Таман фасцитти дароо жеңилдетүү үчүн жасай турган тез дарылоо
- Бутуңузга массаж жасаңыз. …
- Муз пакетине тайып. …
- Стреч. …
- Кургак куюп көрүңүз. …
- Бармак бөлгүчтөрүн колдонуңуз. …
- Түнкүсүн байпак шнурларын, күндүз ортопедияны колдонуңуз. …
- TENs терапиясын колдонуп көрүңүз. …
- Бутуңузду жуунуучу чүпүрөк менен бекемдеңиз.
Табан фасциити бир жумада айыкса болобу?
Эгер бейтап белгиленген дарылоону аткарса, анын таман фасциити адатта 3-6 жуманын ичинде айыгып кетет Таман фасциити жөнүндө көбүрөөк оку. Бирок таманыңыздын оорушу таман фасциясынын тытылышынан улам пайда болсо, ал чоюу көнүгүүлөрү абалыңызды ого бетер начарлатышы мүмкүн.
Табан фасцитим жакшырып баратканын кантип билем?
Оору убакыттын өтүшү менен басаңдайт - Таман fasciitis оорусу бир топ убакытка созулушу мүмкүн, бирок убакыттын өтүшү менен ал тынымсыз басаңдашы керек. Эгер ооруңуз тынымсыз басаңдаса, анда таман фасцитиңиз айыгып жаткандыр.
Табан фасцити канча убакытта кетет?
Бутуңуз нормалдуу абалга келиши үчүн 6-12 ай талап кылынат. Ооруну басаңдатуу жана бутуңуздун тезирээк айыгышына жардам берүү үчүн бул нерселерди үйдөн кылсаңыз болот: Эс алуу: Сезгенүү басаңдаганга чейин бутуңуздун салмагын сактап калуу маанилүү. Муз: Бул сезгенүүнү дарылоонун оңой жолу жана аны колдонуунун бир нече жолу бар.
