Logo ky.boatexistence.com

Тэнин тынчсызданууну ого бетер күчөтүшү мүмкүнбү?

Мазмуну:

Тэнин тынчсызданууну ого бетер күчөтүшү мүмкүнбү?
Тэнин тынчсызданууну ого бетер күчөтүшү мүмкүнбү?

Video: Тэнин тынчсызданууну ого бетер күчөтүшү мүмкүнбү?

Video: Тэнин тынчсызданууну ого бетер күчөтүшү мүмкүнбү?
Video: Building Chronic Illness Coping Skills 2024, Май
Anonim

L-theanine: Анын иш-аракеттерин түшүндүрүп, мээдеги GABA жана допамин кабылдагычтары менен өз ара аракеттениши мүмкүн. Ал чай менен кофеде кездешсе да, кошумча кофеинсиз пайда алууга мүмкүндүк берет – бул көпчүлүк үчүн тынчсызданууну начарлатат.

Л-теанинди тынчсыздандыруучу дарылар менен ичсе болобу?

Теанин коопсузбу? Theanine коопсуз табигый каражаттардын бири болуп саналат, жана анын кандайдыр бир олуттуу терс таасирлери болушу мүмкүн эмес. Теанин менен өз ара аракеттешүүсү аз, бирок сиз рецепт боюнча жазылган дарыларды ичип жатсаңыз, теанин кошумчасын ичерден мурун дарыгериңизге кайрылыңыз.

L-theanine сизди кыжырданта алабы?

Керектүү таасирлерди түшүнүү

Баардык кошумчалардагыдай эле, мүмкүн болуучу терс таасирлерден сак болуу маанилүү. L-theanine үчүн көптөгөн терс таасирлер катталган эмес, бирок көк чайды көп колдонуу жүрөк айлануу жекыжырданууга алып келиши мүмкүн. Кофеиндин мазмуну ашказаныңызды да бузушу мүмкүн.

Тынчсыздануу үчүн L-теанинди качан ичишим керек?

Тынчтандыруучу эффект адатта L-theanine 50-200мг дозада кабыл алынгандан кийин 30-40 мүнөттүн ичинде байкалат жана адатта 8-10 саатка созулат. Орточо даражадагы тынчсыздануу симптомдору көбүнчө күнүнө бир же эки жолу 200мг режиминде жакшырат.

L-theanine сиз үчүн жаман болушу мүмкүнбү?

Ооз аркылуу кабыл алынганда: L-theanine оозеки кабыл алынганда КООПСУЗ, кыска мөөнөттүү. Күнүмдүк 900 мг чейин L-theanine дозалары 8 жума бою коопсуз колдонулган. L-theanine узак убакыт бою колдонулганда коопсуз же жокпу, белгисиз. L-theanine баш оору же уйкучулук сыяктуу жеңил терс таасирлерди жаратышы мүмкүн.

Сунушталууда: