Logo ky.boatexistence.com

Саан уйлар b12 менен кошумча азыктанабы?

Мазмуну:

Саан уйлар b12 менен кошумча азыктанабы?
Саан уйлар b12 менен кошумча азыктанабы?

Video: Саан уйлар b12 менен кошумча азыктанабы?

Video: Саан уйлар b12 менен кошумча азыктанабы?
Video: Top 6 MUST EAT Foods for Peripheral Neuropathy [Foot & Leg Nerve Pain] 2024, Июль
Anonim

Башка В витаминдеринен айырмаланып, B12 өсүмдүктөрдө жок жана кобальт жетиштүү болсо бактериялар тарабынан гана өндүрүлөт. Ошондуктан, саан уйлардын муктаждыктарын канааттандыруу үчүн ичеги карынындагы бактериялар витаминди синтездешет.

Саан уйларга В12 кошулмасы берилеби?

Демек Камында B12 витамини бар рацион эмес, кобальт керек. Кешүүчү жаныбарлардын кобальтка болгон муктаждыгы чындыгында аны В12 витаминине камтыган ичеги микроорганизмдеринин кобальтка болгон муктаждыгы болуп саналат (McDowell 2003).

Айыл жаныбарларына В12 кошулганбы?

В12 витаминин жаныбарлар же өсүмдүктөр эмес, бактериялар өндүрөт. Жаныбарлар, анын ичинде адамдар, аны түз же кыйыр түрдө бактериялардан алышы керек. Айыл чарба жаныбарлары чептелген (кошумчаланган) тоют жегенде, бактериялар көп кыкка кабылганда жана тазаланбаган (булганган) суу ичкенде В12 алышат.

Кандай тамактар В12 менен толукталат?

Тамактанууңузда В12 витамининин көлөмүн көбөйтүү үчүн, аны камтыган тамактарды көбүрөөк жеңиз, мисалы:

  • Уй эти, боор жана тоок.
  • Форель, лосось, тунец балыгы жана моллюска сыяктуу балык жана моллюскалар.
  • Күчтүү таңкы дан.
  • Майы аз сүт, йогурт жана сыр.
  • Жумуртка.

Кайсы сүт азыктарында В12 эң жогору?

йогурт жана сыр сыяктуу сүт жана сүт азыктары протеиндин жана бир катар витаминдер менен минералдардын, анын ичинде В12 витамининин эң сонун булагы. Бир чыны (240 мл) каймак сүттө В12 (30) витамининин 46% камсыздайт. Сыр ошондой эле В12 витамининин бай булагы.

Сунушталууда: