Спринтерлер буттун ылдамдыгын жогорулатуу үчүн 30 жылдан ашык убакыттан бери ылдый ылдый чуркоо ыкмасын колдонуп келишкен Сиздин максималдуу кадамыңыздын ылдамдыгы нерв-булчуң системаңыз тарабынан көзөмөлдөнөт жана башка ар кандай жөндөмдөр сыяктуу эле буттун тез айлануусу эң жакшы практика аркылуу жетишилет. Эңкейиште машыгуу нерв системаңызды тез чуркоого үйрөтөт.
Төмөндө чуркоо жаманбы?
Төмөн карай чуркоо тизедеги жана анын тегерегиндеги стабилизатордук булчуңдарды активдештирип, ишке киргизип, аларды чыңдоого жардам берет, жана өз кезегинде тизенин күчү. Чуркоонун бардык аспектилери сыяктуу эле, убакыттын өтүшү менен ылдыйдан ылдый чуркоо машыгуусу жаракаттарга каршы туруктуулукту жогорулатууга жана күчкө ээ болууга жардам берет, бирок жай баштоо маанилүү
Төмөндө чуркоо пайдалуубу?
Эңкейишке чуркоо квадрат жана тарамыштарыңызга стрессти күчөтөт жана булчуң жипчелеринде микро тытылып, булчуңдардын оорушуна алып келиши мүмкүн, бирок денеңизди калыбына келтирүү үчүн жетиштүү убакыт берсеңиз., ал бул стресске жакшы ыңгайлашат жана микро жыртылышты оңдоп, тарамыштарды бекемдейт.
Эңкейишке ылдамыраак чуркайсызбы?
Эңкейишке чуркаганыңызда тартылуу күчү сизди ылдамыраак ылдый тартат. Бул сиздин буттарыңызды жогорку ылдамдыкта жүрүүнү үйрөнүүгө мажбурлайт. Сиздин денеңиз жогорку кадам ылдамдыгына ыңгайлашып жооп берет. Убакыттын өтүшү менен координацияңыз да жакшырат.
Адырдагы спринттер кадимки спринттерге караганда жакшыбы?
Хилл спринттери булчуң жипчелеринин көлөмүн көбөйтөт жарыштан кеч чарчаганыңызда алардын көбүн колдоно аласыз. Спринттин бул түрү ошондой эле булчуңдардын катуулугун (же чыңалуусун) жогорулатып, тезирээк чуркаганга жана кийинки күнү өзүн "жазгандай" сезүүгө жардам берет.
