Брюссель багы витамини Е (күнүмдүк нарктын болжол менен 9%) жана В-1 витаминине (15% күнүмдүк баалуулук) ээ. Брокколи менен Брюссел бактары дагы эң пайдалуу өсүмдүк омега-3терине ээ: Бир чыны брокколи 200 миллиграмм, ал эми Брюсселдин бир чыны 260 миллиграмм түзөт.
Күнүнө канча жашылча жеш керек?
Пайдалануу үчүн көп нерсенин кереги жок. Чоңдорго күнүнө кеминде 2 жашылча керек. Брокколи, түстүү капуста жана Брюссель багы сыяктуу чийки жана бышырылган жашылчалардын бир чыны 1 стакан жашылча порциясына барабар.
Креститтердин кайсынысы эң жакшы?
Cruciferous жашылча кошулмаларынын мыкты 15 сын-пикир 2021
- Эндрю Лессман Антиоксидант Экстракттары.
- Доктор. …
- AMPK Метаболикалык активатор.
- Стандарттык процесс Cruciferous аяктады.
- Triple Action Cruciferous Vegetable.
- Noomadic I-3-C.
- AKI Natural Cruciferous Superfood.
- Дуглас лабораториялары – Ultra I-3-C.
Крест гүлүнүн жашылчаларын канчалык көп жеш керек?
USDA жумасына жок дегенде 1,5-2,5 чөйчөкчө крест түрүндөгү жашылчаларды жеп турууну сунуштайт Изилдөөлөр күнүнө үч порция жашылчаны жайыраак картаюу менен жана оорунун азыраак рискин менен байланыштырат. крест гүлүнүн түрлөрүн күнүмдүк жалпы санына кошо аласыз: бир порция катары бир стакан чийки жалбырактуу жашылчалар.
Эмне үчүн крест түрүндөгү жашылчаларды жебеш керек?
Төмөнкү сап: Крест гүлүнүн жашылчалары ден соолук жана аш болумдуу. Бирок алардын курамында йоддун сиңүүсүн бөгөттөй турган тиоцианаттар бар. Калкан бези менен ооруган адамдар бул жашылчаларды өтө көп жебеши керек.
