Иштейби? 3 сааттык диета калорияларды чектегендиктен, аны тыкыр аткарсаңыз, арыктап каласыз. Алгачкы 2 жумада 10 килограммга арыктоо реалдуу эмес, ал тургай ден-соолукка да туура келбеши мүмкүн. Бирок жумасына 1-2 килограммга арыктоо реалдуу мүмкүнчүлүк.
3 сааттык диетада эмне жейсиз?
Бул кантип иштейт
- саат 7де эртең мененки тамакты жегиле
- саат 10до 100калориялуу закуска болсун
- түшкү тамакты саат 13:00 жегиле
- экинчи саат 16:00дө 100калориялуу закуска болсун
- кечки тамакты саат 19:00 жегиле
- кечки тамактан кийин 50 калориялуу тамактан ырахат алыңыз.
Ар 3 саат сайын канча калория жеш керек?
3-сааттык диета күнүнө 1,400 жана 2,000 калория жегенге негизделген - 200 фунт же андан ашык салмактагы адамдарга тамактанууга көбүрөөк калория уруксат берилет тамактар. Ар бир үч саатта тамактануудан тышкары, Круз ойгонгондон кийин бир сааттын ичинде тамактанууну жана уктаардан үч сааттын ичинде тамактанбоону сунуштайт.
3 күндүк диета менен канча салмактан арыла аласыз?
Үч күндүк диета диета кармагандардын ырастоосунда үч күндө 10 килограммга чейин арыктайт 3 күндүк диетада арыктоо мүмкүн, бирок анын калориясы өтө төмөн болгондуктан гана. Ал эми чындыгында, бул салмактын көбү майдын жоготуусу эмес, суунун салмагы болушу мүмкүн, анткени диетада углеводдор өтө аз.
Күнүнө 3 маал тамактануу арыктоого жардам береби?
Семиз аялдар күнүнө үч маал же алты мини тамак жегенде, үч чарчы салмак тезирээк арыктоого алып келген, жаңы изилдөө көрсөткөн. ШАРШЕМБИ, 12-декабрь, 2012-жыл – Миссури университетинин изилдөөчүлөрү Obesity журналында алты маал эмес, үч маал көбүрөөк тамактануу ден-соолукка пайдалуу болушу мүмкүн.
