Ысык же муздак эртең мененки даныңызга бир аш кашык зыгыр уругун кошуңуз Сэндвич жасап жатканда майонезге же горчицага бир чай кашык зыгыр данын кошуңуз. Бир аш кашык зыгыр үрөнүн 8 унция идишке йогурт менен аралаштырыңыз. Майдаланган зыгыр данынан печенье, булочка, нан жана башка бышырылган азыктарды бышырып алыңыз.
Чийки зыгыр уруктарын жесе болобу?
Зыгыр уруктары орточо өлчөмдө керектелгенде көпчүлүк адамдар үчүн коопсуз. … Чийки же быша элек зыгыр үрөнүн колдонбоңуз. Алар тамак сиңирүүсүнө себеп болбостон, уулуу кошулмаларды да камтышы мүмкүн.
Күнүнө канча зыгыр уругу жешим керек?
Зыгыр уруктарын колдонуу боюнча конкреттүү сунуштар жок болсо да, күнүнө 1-2 аш кашык ден соолукка пайдалуу өлчөмдө деп эсептелет. Бир аш кашык майдаланган зыгыр уругунда 37 калория, 2 грамм көп тойбогон май (омега-3 май кислоталарын камтыйт), 0,5 грамм бир тойбогон май жана 2 грамм диеталык була бар.
Күн сайын зыгыр уруктарын жесем эмне болот?
Күн сайын зыгыр данын жеп турсаңыз, холестериндин деңгээлине жардам берет. Кандагы LDL же "жаман" холестеролдун деңгээли жүрөк оорулары, семирүү, кант диабети жана метаболикалык синдромдун рискин жогорулашы менен байланыштырылды.
Зыгыр данын эртең менен же кечинде качан жешим керек?
Сиз күндүн каалаган убагында жесеңиз болот. Бирок зыгыр уругу клетчаткага абдан бай болгондуктан, тамактын алдында ашыкча тамактануу табитиңизди төмөндөтүшү мүмкүн.
