Адам табитин басуу жана ашыкча тамактанбоо үчүн төмөнкү он далилдүү ыкманы колдоно алат:
- Белок менен пайдалуу майларды көбүрөөк жегиле. …
- Ар бир тамактын алдында суу ичиңиз. …
- Көбүрөөк клетчаткалуу тамактарды жегиле. …
- Тамактанаардын алдында көнүгүү. …
- Yerba Maté чайын ичиңиз. …
- Кара шоколадга которулуңуз. …
- Имбирди жегиле. …
- Көлөмдүү, аз калориялуу тамактарды жегиле.
Ачкачылыкты эмне баса алат?
Ачкачылыкты басаңдатуу үчүн, өзгөчө диета кармаганда, адамдар төмөнкүлөрдү колдонсо болот:
- Тамактанууну үзгүлтүксүз жеңиз. Грелин кимдир бирөөнүн кадимки тамактануу убактысына жооп катары чыгарылат. …
- Тамак-ашка бай тамактарды тандаңыз. …
- Төмөн калориялуу тамактар менен толуктаңыз. …
- Нымдуу болуңуз. …
- Уйкуңуз жетиштүү. …
- Акылдуу тамактанууну көнүгүү. …
- Алгылуу нерселерди колдонуңуз.
Кандай дарылар ачкачылыкты басат?
Тамак-аш жана дары-дармек башкармалыгы (FDA) бул рецепт боюнча табитти басуучу каражаттарды бекитти:
- Диэтилпропион (Tenuate dospan®).
- Liraglutide (Saxenda®).
- Налтрексон-бупропион (Contrave®).
- Фендиметразин (Prelu-2®).
- Фентермин (Pro-Fast®).
- Фентермин/топирамат (Qsymia®).
Мен кантип бир айда 20 кг арыктайм?
Бул жерде 20 фунттан тез жана коопсуз арылуунун 10 мыкты жолу
- Калорияларды сана. …
- Сууну көбүрөөк ичиңиз. …
- Протеинди керектөөңүздү көбөйтүңүз. …
- Көмүртек керектөөңүздү азайтыңыз. …
- Оор көтөрүүнү баштаңыз. …
- Көбүрөөк була жегиле. …
- Уйку графигин коюңуз. …
- Жоопкер болуңуз.
Арыктоо үчүн эң күчтүү таблетка кайсы?
Фентермин-Топираматты узартылган чыгаруу (Qsymia) - ушул күнгө чейин эң эффективдүү арыктоо препараты. Ал нейростабилизатор менен адренергиялык агонистти айкалыштырат. Күнүмдүк дозалар төрт күчтүү таасири менен 3,75/23 мг-дан 15 мг/92 мгга чейин башталат.
