Афирмация – бул өзүн-өзү саботаж кылуу жана терс ойлор менен күрөшүүгө жана жеңүүгө жардам бере турган позитивдүү билдирүү. Аффирмацияларды көп кайталап, аларга ишенгениңизде, жашооңуздун көптөгөн аспектилеринде позитивдүү өзгөрүүлөрдү жасай баштасаңыз болот, сиздин арыктоо сапарыңыз алардын бири.
Афирмациялар арыктоого жардам береби?
Жыйынтыктап айтканда, арыктоо үчүн позитивдүү аффирмациялар - бул арыктоо программаңызгасонун кошумча болуп саналат, ал сизге өзүңүзгө болгон ишенимиңизди жана мотивацияңызды жогорулатууга жардам берет. Бул жөн гана кошумча экенин унутпаңыз, жана сиз жөн гана үн чыгарып ырастоо менен килограммыңыздан арылбайсыз.
Ашыкча салмактан арылуу үчүн аң-сезимди кантип үйрөтөм?
Бул жерде биротоло арыктоо үчүн аң-сезимди кайра программалоо боюнча 12 практика бар:
- Өзүңүз менен сүйлөшкөнүңүздү угуңуз. …
- Жаңы окуя жаз. …
- Таптап көрүңүз. …
- Медитация. …
- Туруктуу максаттарды кой. …
- Акыл менен жегиле. …
- Афирмацияларды айтыңыз. …
- Таразаны токтоткула.
Афирмациялар натыйжалуубу?
Аффирмациялар – бул өзүн-өзү саботаж кылууну, терс ойлорду жеңүүгө жардам бере турган позитивдүү билдирүүлөр. … Аффирмацияларды башка стратегиялар, мисалы, визуализация жана максат коюу менен бирге колдонгонуңузда эң эффективдүү болорун унутпаңыз.
Сиз сулуу экениңизди көрсөтө аласызбы?
“Албетте, сиз позитивдүү ой жүгүртүү аркылуу сырткы келбетиңизди өзгөртө албайсыз”, - дейт консультант клиникалык психолог Доктор Жулия Коакс. " Бул мүмкүн эмес". Мындан тышкары, көрүнүш катары өзүңүздү ашыкча газга салуу тескери натыйжага алып келиши мүмкүн.
