Карылардын ашыкча уйкусунун себеби эмнеде? Күндүзгү уйкучулуктун эң көп таралган себеби - уктабай калуу. Буга өтө жылуу бөлмө, күндүз өтө көп кофе же түнкүсүн муундардын оорушу сыяктуу жөнөкөй нерсе себеп болушу мүмкүн. Кээде күндүзгү чарчоо зеригүүдөн келип чыгат.
Карылардагы ашыкча уйкуга эмне себеп болот?
Улгайган адамдардын болжол менен 20% күндүзгү ашыкча уйкуга дуушар болушат, бул жөн гана карылыктын эмес, ден-соолукка байланыштуу оорунун белгиси болушу мүмкүн. Улгайган кишилердин күндүзгү ашыкча уйкусу уйку апноэ, когнитивдик бузулуу же жүрөк-кан тамыр көйгөйлөрү сыяктуу ден-соолукка байланыштуу маселелердин белгиси болушу мүмкүн
80 жаштагы карыга канча уктоо керек?
Америка Уйку Медицина академиясынын маалыматы боюнча, улгайган кишилер адатта бир түнгө 7ден 9 саатка чейинуйкуга муктаж. Кээ бир уйку адистери 80 жаштагы карыялар үчүн бир аз көбүрөөк уктоо жакшыраак деп эсептешет.
90 жаштагыларга канча уйку керек?
65 жаштан жогорку дени сак улгайган кишилердин көбү эс алуу жана сергек болуу үчүн ар түнү 7-8 саат укташы керек. Бирок жашыңыз өткөн сайын уйкуңуз өзгөрүшү мүмкүн. Бул өзгөрүүлөр уйкусуздукка же уйкунун бузулушуна алып келиши мүмкүн.
Карылар үчүн канча уйку өтө көп?
Улуулар (18-64): 7-9 саат. Улгайган кишилер (65+): 7-8 саат.
