Билек орогучтарды скандык пресс же үстүнкү пресс сыяктуу оор басуу көнүгүүлөрү учурунда гана кийүү керек, анткени билегиңиз аялуу абалда калып, аны ашыкча узартып, жаракатка алып келиши мүмкүн.. Билек орогуч муундун тегерегине колдоо көрсөтүп, аны ордунда кармап, жаракат алуу коркунучун азайтат.
Билек таңуу керекпи?
Билек орогучтарды оор комплекттериңиз жана чоң жүктөрүңүз үчүн колдонуу сунушталат Аларды машыгуу учурунда колдонбоңуз. Муундарыңызга басымга көнүү мүмкүнчүлүгүн бериңиз, айрыкча, сиз ысыганыңызда. Билек орогучтар физикалык ашыкча жүктөөнү алдын алуу үчүн жасалган.
Жаңы баштагандар билек ороону колдонушу керекпи?
Эгер сиз билегиңизди көтөрүп жатканда нейтралдуу бойдон кала албай калганыңызды байкасаңыз, бир жуп билек ороого акча салышыңыз керек.… Жаңы баштаган жүк көтөрүүчүлөргө билек орогучтун кереги жок болушу мүмкүн, бирок сизде күч көнүгүү боюнча тажрыйбаңыз болсо жана залда күчтөнүп жатсаңыз, анда бул сөзсүз түрдө эске алынышы керек.
Өтүрүү үчүн билек ороону колдонушум керекпи?
Билек орогучтар Билек орогучтар билегиңизди жаракаттардан жана ашыкча жүктөн коргойт. Алар машыгуу учурунда кошумча туруктуулукту жана коопсуздукту камсыздайт, ошондуктан сиз чөмүлүү же түртүү сыяктуу көнүгүүлөрдү көбүрөөк кайталап же кошумча салмак менен аткара аласыз.
Чөгөлөп отуруу үчүн билектерди колдонушум керекпи?
Билек орогучтары билектериңизди бекем ороп муундарыңызга кошумча колдоо көрсөтөт. Алар, адатта, оор Bench Пресс жана башка басуу көнүгүүлөр учурунда колдонулат. Билектериңизге кошумча колдоо көрсөтүү үчүн аларды Back Squats учурунда да колдонсоңуз болот.
