Жарма. … Бардык дан эгиндери түндө жаман тандоо боло бербейт, бирок сиз канттуу, клетчаткага бай тамактарды жеп жатсаңыз, анда кандагы кантыңызды бузуп жатасыз. Бир нече сааттан кийин же эртең менен ойгонуп, канттын инсулинди ашыкча өндүрүүсүнөн улам ачка ойгонушуңуз мүмкүн.
Кешки тамакка жарма жесе болобу?
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, дан эгиндери витаминдердин жана клетчаткалардын эң сонун булагы жана аз калория жана каныккан май. Бирок Америкада жарманы эртең мененки тамакка жеш керек. Кечки тамакка жегенге болбойт.
Түнкү жарма семиреби?
Сиз арыктоого аракет кылып жатсаңыз, кечке жуук (жөнөкөй) тамак да жардам бериши мүмкүн. 2004-жылы жүргүзүлгөн изилдөө жатаардын алдында кичинекей идиш жарманы ичкен адамдар кечки тамактан кийин тамактангандарга караганда бир күн бою көбүрөөк калория өрттөшөрүн көрсөттү.
Кешки тамакка жарма жеп арыктай аласызбы?
2002-жылы Пурдю университетинде жүргүзүлгөн изилдөөнүн натыйжалары (Келлогг тарабынан каржыланган) үзгүлтүксүз тамактарды калориялуу жана порциялуу дан азыктары менен алмаштыруу арыктоого алып келиши мүмкүн экенин көрсөттү. Изилдөөнүн катышуучулары күнүнө орточо эсеп менен 1590 калория алып, майдын көлөмүн эки эсеге кыскартышкан.
Арыктоо үчүн кайсы жарма эң жакшы?
Арыктоо үчүн эң мыкты эртең мененки тамактар
- Генерал Миллс Чериос.
- Kellogg's All-Bran.
- General Mills Fiber One Original.
- Каши 7 Бүтүндөй Дан Наггети.
- Kellogg's тиштебеген мини-буудайлар.
- Каши ГоЛин.
- Чыйратылган буудай жана кебек.
- Табигаттын жолу Органикалык SmartBran.
