Мазмуну:
- Ашыкча чуркоодон качуу үчүн эмне кылышыбыз керек?
- Көнүгүү жасоо жана кылбоо керекпи?
- Ашыкча күч алгандан кийин эмне кылышым керек?
- Оор көнүгүүдөн кантип айыгасыз?
Video: Ашыкча күч колдонуу эмне жана кылбоо керек?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-10 06:40
Оор нерселерди көтөрүүдөн мурун тизеңизди бүгүлүңүз жана буюмдарды денеңизге жакын кармаңыз. Ашыкча көнүгүү жасоодон алыс болуп, күнүмдүк режимиңизди өзгөртүңүз. Аптасына жок дегенде 1 күн эс алууну фитнес планыңызга кошууга аракет кылыңыз. Физикалык көнүгүү менен өтө тезирээк аракет кылбаңыз.
Ашыкча чуркоодон качуу үчүн эмне кылышыбыз керек?
Ашыкча күч алуунун алдын алуу:
- Оор көтөрүүдөн же оор машыгуудан мурун чоюу жана/же жылынуу.
- Буттарыңызды бүгүп, денеңизге жакын нерселерди көтөрүп көтөрүү.
- Көтөрүп жатканда ийилип, жетүүдө жана бурулуудан качуу.
- Көтөрүп жатканда досуңуздан жардам суроо.
Көнүгүү жасоо жана кылбоо керекпи?
Көнүгүү үчүн эмне жана кылбоо керек
- DO – Акыркы жолу көнүгүү жасаганыңыздай 50% га чейин кайра баштаңыз. …
- DO – Убактыңыздын жарымына чейин созулган убакытты өткөрүңүз. …
- ДОО – Ордунан туруп көнүгүү. …
- DO – Бир бутка көнүгүүлөр! …
- ДО – курсагыңызды иштетиңиз. …
- БАҢЫЗ – Телевизордон көргөн керексиз нерселерди сатып алыңыз! …
- БӨӨ – Жалгыз кыл.
Ашыкча күч алгандан кийин эмне кылышым керек?
Ашыкча күч-аракеттин, туура эмес дем алуунун же кан басымдын төмөндөшүнүн натыйжасында баш айлануу пайда болгондо, адамдар төмөнкү аракеттерди жасаса болот:
- Муздап, бир нече мүнөт эс алыңыз.
- Отуруп, башыңызды тизеңиздин ортосуна коюңуз, бул мээге кан агымын жогорулатат.
Оор көнүгүүдөн кантип айыгасыз?
Күчтүү көнүгүүдөн кантип айыгууга болот
- Структураланган эс алуу. Атайылап эс алуу күндөрүндө факторлор ар кандай интенсивдүү машыгуу программасы үчүн маанилүү. …
- Уйку. …
- Алкоголдук ичимдиктерден алыс болуңуз. …
- Гидрат. …
- Стреч. …
- Муз ванналары. …
- Туура тамактануу. …
- Массаж ал.
Сунушталууда:
Экзамендерге даярданууда эмне кылуу керек жана эмне кылбоо керек?
Экзамендерге окуу: Жасалуу жана кылбоо Окуу чөйрөңүздү кылдаттык менен тандаңыз. Жакшы жарык, ачык аянт, тик отургуч абдан пайдалуу. … Окуу убактыңызды жөнгө салыңыз. … Ар бир күндүн аягында 15 мүнөт карап чыгуу. … Изилдөө планын түзүңүз.
Аборттон кийин эмне жана эмне кылбоо керек?
Кындын жолу менен жыныстык катнашка барбаңыз жана кыныңызга эч нерсе, анын ичинде тампондорду, бир гана кошпогондо, эки жума бою салбаңыз. Эгерде сиз NuvaRingди бойго болтурбоочу каражат катары колдонсоңуз, процедурадан кийин аны киргизсеңиз болот.
Коомдук уюмда эмне кылуу керек жана эмне кылбоо керек?
Уюштурууда эмне кылуу керек жана эмне кылбоо керек Баарын бир күндө жасоого тырышпаңыз! … Башаламандыкты уюштурууга аракет кылбаңыз! … Туш келди ИШТЕБЕ. … Жакшы көрүнгөнгө чейин жаман көрүнсө, КӨҢҮЛГӨНБӨ. … Бүтүндөй бөлмөнү бир убакта иштетүүгө АРАКЕТ КЫЛБАҢЫЗ.
Интервью өткөрүү үчүн эмне кылуу керек жана эмне кылбоо керек?
Жумуш маегинде эмне кылуу керек жана эмне кылбоо керек ЖАСА: ыңгайлуу интервью чөйрөсүн түзүңүз. … ДО: вакансияга байланыштуу маалыматты чогултуу. … ЖАСА: позицияны жана компанияңызды сатыңыз. … ЖАСА: интервьюга даярдан. … ЖАСА: өтүнүүчүгө интервью/ишке алуу процессин так түшүндүрүңүз.
Сүрөттөрдү бөлүшүүдө жана кыстарууда жүктөөдө эмне жана кылбоо керек?
11 Сүрөттөрдү Интернетке жайгаштырууда эмне кылуу керек жана эмне кылбоо керек Өзүңүздүн сүрөттөрүңүздү чыгарыңыз. … “Коомдук домендеги” сүрөттөрдү ЖОГОРУ. … Сизге таандык эмес сүрөттөргө шилтеме бериңиз. … Сизге таандык эмес лицензия сүрөттөрүн DO.
