Эс алуу тренинги CBTге туура келет, анткени бул тынчсыздануунун физиологиялык компоненттерин өзгөртүү үчүн.
Релаксация терапиясы жүрүм-турум терапиясыбы?
Эс алуучу тренинг көбүнчө баш оору жана өнөкөт ооруну башкаруу үчүн когнитивдик жүрүм-турум терапиясынын бөлүгү катары колдонулат.
Кандай терапия релаксация ыкмаларын колдонот?
Эс алуу терапиялары
- Автогендик машыгуу.
- Жетектелген сүрөттөр.
- Жетектелген визуализациялар.
- Сүрөт, Жетектөөчү.
- Якобсендин Эс алуу техникасы.
- Медитация.
- Акылдуу медитация.
- Жумшактыкка негизделген когнитивдик терапиялар.
CBT кандай компоненттерден турат?
Когнитивдик жүрүм-турум терапиясында үч негизги компонент бар: когнитивдик терапия, жүрүш-туруш терапиясы жана эстүүлүккө негизделген терапия. Когнитивдик терапия негизинен терс эмоционалдык жана жүрүм-турум үлгүлөрү үчүн жооп берген ой жүгүртүүгө багытталган.
Когнитивдик жүрүш-туруш терапиясы концепциясында кандай ыкмалар колдонулат?
Когнитивдик реструктуризациялоо ыкмалары оор кырдаалдарда ойлорго көз салуу, когнитивдик бурмалоолорду аныктоо жана ойлоруңуздун чын-төгүнүн текшерүү үчүн жүрүм-турум эксперименттерине катышууну камтышы мүмкүн. Бул когнитивдик реструктуризациялоонун бардык ыкмалары бул акысыз онлайн CBT жумушчу китебинде кеңири баяндалган.
