FTP Builder планы туруктуу аэробдук кубаттуулукту курууга багытталган, сессиялардын көбү чыдамкайлык жана темп аралыктарды камтыйт. Мурда структуралаштырылган машыгуу планын түзө элек чабандестер үчүн иштелип чыккан, машыгуулар жөнөкөй жана түшүнүктүү жана алардын көбү бир саатка созулат.
Zwift FTP куруучусу жакшыбы?
Жалпысынан Мен бул планды сунуштайм. Бул эң кызыктуу эмес (бирок структуралаштырылган тренинг деген эмне?!) Zwiftтин иммерсивдүү дүйнөсү мени кызыктырды жана ал ишти 4 жумада аткарды. Бирок мен дагы эле сыртта минүүгө кайра кайтууну чыдамсыздык менен күтүп жатам.
Zwift 4 жумалык FTP куруучуда эмне бар?
4 апта FTP Booster (4 апта; 6 саат 30 мүнөт/апта)
Бул план спринттерден 45 секунддук VO2макс аракеттерге, темп аралыктарга, чыдамкайлыкка жана 40/20 сек.га чейин бүт нерсени сунуштайт. Төртүнчү жумада экөө тең 10 мүнөттүк кубаттуулук сынагы, андан кийин бир нече күндөн кийин прогрессиңизди текшерүү үчүн FTP сынагы кирет
Zwift менин FTPимди эмне деп ойлойт?
Функционалдык босого кубаты (FTP) бир сааттын ичинде күтө турган эң жогорку ваттты билдирет. Zwiftте, сиздин FTP аткан машыгууларыңыздын кыйынчылыгын аныктоо үчүн колдонулат; FTP'иңиз канчалык жогору болсо, интервалда көрө турган ватттуу көрсөткүчтөр ошончолук жогору болот.
Zwift сиздин FTPиңизди автоматтык түрдө жаңыртабы?
Zwift ар бир сапарда сиз жаздырган максималдуу 20 мүнөттүк орточо кубаттуулукту колдонуп, FTP'ңизди автоматтык түрдө эсептеп чыгат, бирок ал жогорулаганын аныктаса гана кабарлайт. учурдагы упайыңыз.
