Көпчүлүк изилдөөчүлөр биринчи эртең менен өзүңүздү таразага тартып алганыңыз жакшы деген пикирге кошулушат Ошентип, сиз муну адатка айлантып, ага ылайыктуу болосуз. Эртең менен өзүңүздү таразага тартуу, өзгөчө, жаш курагына байланыштуу пайдаларды көзөмөлдөөгө жардам берет.
Күнүмдүк салмагымды качан текшеришим керек?
Сиздин салмагыңыз бир күн бою өзгөрүп турушу мүмкүн, мисалы, гидратация, эмне жегениңиз жана гормондор. Ошентип, эң жакшысы биринчи нерсе эртең менен Прогрессиңизди өлчөп жатканыңызда, күн сайын бир убакта таразага тартылып, так натыйжаларга ээ болосуз..
Сиздин салмагыңыз эртең мененби же кечиндеби?
Эгер сиз түнкүсүн таразага тартсаңыз, Discover Good Nutrition уюмунун маалыматы боюнча, салмагыңыз чындыгында караганда көбүрөөк болуп калат. Денеңиз тамакты сиңирүү үчүн түнү толук болгондон кийин, биринчи кезекте эртең менен өзүңүздү таразаңыз. Болбосо, бардык эмгегиңизге дал келбеген жогорураак сандарды көрөсүз.
Сиздин салмагыңыз эртең мененден түнгө канча өзгөрөт?
«Ар бир адамдын салмагы күнү бою, өзгөчө эртең мененден түнгө чейин өзгөрүп турат», - дейт диетолог Энн Данахи, MS, RDN. " орточо өзгөрүү 2-5 фунт жана суюктуктун суюктуктун күн бою жылышына байланыштуу. "
Менин чыныгы салмагым эртең менен же кечинде кандай?
Баарыбыз үчүн салмак өлчөөнүн эң жакшы учуру - таңкы. Мына ошондо сиз өзүңүздүн чыныгы салмагыңызды табасыз. Ар дайым калибрленген, так таразаны колдонуңуз жана ойгонгонуңузда биринчи кезекте муну жасаңыз. Мен жумасына бир күн -- жуманын бир күнү таразага тартууну сунуштагым келет.
