Жүрөккө туура тамактаныңыз
- Тамактанууга жакшы майларды көбүрөөк кошуңуз. Жакшы майлар тойбогон майлар деп да аталат. …
- Майлуу эт жана сүт сыяктуу каныккан майлардын булактарын кесиңиз. Майсыз этти тандап, өсүмдүктөн жасалган тамактарды көбүрөөк жеп көрүңүз.
- Транс майлардын жасалма булактарын жок кылуу. …
- Клетчатка керектөөнү көбөйтүңүз. …
- Кантты азайтыңыз.
Тартылган артерияларды калыбына келтирсе болобу?
Эгер сиздин жашооңузга чоң өзгөртүүлөрдү киргизүүгө даяр болсоңуз, анда сиз чындап эле коронардык артерия оорусун кайтара аласыз. Бул оору - жүрөктү азыктандырган артериялардын ичинде холестерол толтурулган бляшкалардын топтолушу, атеросклероз деп аталган процесс.
Артерияларды операциясыз ача аласызбы?
ангиопластика аркылуу биздин кардиологдор коронардык артериялары бүтөлүп калган же бүтөлүп калган бейтаптарды операциясыз тез дарылай алышат. Процедура учурунда кардиолог тарылган же бөгөлгөн артериянын жерине шар учтуу катетерди жип коёт, андан соң тамырды ачуу үчүн шарды үйлөтөт.
Кан тамырларды кантип кеңейтесиз?
Жашыл жалбырактуу. Шпинат жана кара жашылчалар сыяктуу жалбырактуу жашылчаларда нитраттар көп, аларды организмиңиз азот кычкылына, күчтүү вазодилататорго айлантат. Нитраттарга бай тамактарды жесеңиз, кан тамырларды кеңейтип, кан айланууну жакшыртууга жардам берип, каныңыздын оңой агымын камсыздайт.
Кандай тамактар кан тамырларыңызды табигый жол менен ачат?
10 Артерияларды табигый жол менен ачуучу азыктар
- Авокадо. Бургерге же сэндвичке майононун ордуна, аны авокадого алмаштырыңыз. …
- Спаржа. Аспарагус – кан тамырларды тазалоочу табигый азык. …
- Анар. …
- Броколи. …
- куркума. …
- Хурма. …
- Спирулина. …
- Cinnamon.
