Туура тамактануу менен айкалышкан аэробдук көнүгүү арыктан арылтууга жана андан арылууга жардам берет Кадимки аэробдук көнүгүүлөрдү биринчи жолу баштаганда чарчагандай сезилиши мүмкүн. Бирок узак мөөнөттүү убакытта сиз чыдамкайлыкты жогорулатып, чарчооңузду азайтасыз. Убакыттын өтүшү менен жүрөк менен өпкөнүн фитнессин, сөөк менен булчуңдардын күчүн жогорулата аласыз.
Аэробдук көнүгүүлөрдүн 10 пайдасы кандай?
Аэробика көнүгүүлөрдүн 10 пайдасы
- Арыктоого жардам берет. …
- Ден соолук коркунучун азайтат. …
- Жүрөк булчуңдарын бекемдейт. …
- Чыдамдуулукту жогорулатат. …
- Артерияңызды тазалоого жардам берет. …
- Иммундук системаңызды стимулдайт. …
- Өнөкөт ооруларды жакшыраак башкарууга жардам берет. …
- Карыган сайын жигердүү болууга жардам берет.
Аэробдук машыгуунун өмүр бою кандай үч пайдасы бар?
Орто же катуу интенсивдүү аэробдук физикалык көнүгүүлөрдү жасаган адамдарда жүрөк-кан тамыр ооруларына чалдыгуу коркунучу активдүү эмес адамдарга караганда бир кыйла төмөн. Үзгүлтүксүз активдүү чоң кишилерде жүрөк оорулары жана инсульт азыраак болот, жана кан басымы төмөн, кандын липиддери жакшыраак жана фитнес
Дайыма аэробдук көнүгүү деген эмне?
Аэробдук көнүгүү жүрөк-кан тамырларды кондициялоонун бардык түрү. Ал тез басуу, сууда сүзүү, чуркоо же велосипед тебүү сыяктуу көнүгүүлөрдү камтышы мүмкүн Аны "кардио" деп билсеңиз керек. Аныктама боюнча, аэробдук көнүгүү "кычкылтек менен" дегенди билдирет. Аэробдук машыгуулар учурунда дем алууңуз жана жүрөгүңүздүн согушу көбөйөт.
Аэробдук көнүгүү учурунда денеңизге эмне болот?
Аэробдук көнүгүү учурунда жүрөктүн согушу эс алуудагыга караганда тезирээк жана тереңирээк дем аласыз. Сиз кандагы кычкылтектин көлөмүн максималдуу кылып жатасыз. Жүрөгүңүздүн согушу жогорулап, булчуңдарга жана өпкөлөргө кан агымы көбөйөт.
