С витаминин күндүн каалаган убагында ичсеңиз болот, тамак менен же тамаксыз, бирок аскорбин кислотасын тамак-аш менен бирге ичүү анын ашказан-ичеги-карын ооруларынан келип чыккан терс таасирлерин азайтууга жардам берет. кычкылдуулук (7).
С витаминин ач карын ичсе болобу?
Витамин С негизинен пайдалуу азык болсо да, ал сууда эрүүчү азык болуп саналат, ал ачказанда ичкенде эң жакшы сиңет. Кошумчаңызды эртең менен тамактан 30-45 мүнөт мурун ичүү идеалдуу жол болмок.
С витаминин тамак менен же тамаксыз ичүү керекпи?
Сууда эрүүчү витаминдер ач карынга эң жакшы сиңишет Бул аларды эртең менен, тамактан 30 мүнөт мурун же тамактан кийин эки сааттан кийин ичүүнү билдирет. Сууда эрүүчү витаминдер сууда эрийт, ошондуктан аларды денеңиз колдоно алат. С витамини, бардык В витаминдери жана фолий кислотасы (фолий кислотасы) сууда эрийт.
С витаминин качан эртең менен же кечинде ичүү керек?
“Уйку учурунда тамак сиңирүү жайлайт, андыктан аш болумдуу кошумчаларды түн бир оокумда ичүү эффективдүү сиңирүүгө байланыштуу болбойт.” NOW Foods компаниясынын клиникалык диетологу Нил Левин morning мультивитаминдер жана В витаминдери үчүн эң жакшы дегенге кошулат.
С витаминин эмне менен ичүүгө болбойт?
Аспирин жана стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дарылар (NSAIDs) -- Аспирин да, NSAIDs да организмдеги С витамининин көлөмүн азайтышы мүмкүн, анткени алар витаминдин көбүрөөк болушуна себеп болот. заарада жоголгон. Мындан тышкары, С витамининин жогорку дозалары бул дарылардын көбүнүн денеде калып калышына алып келип, каныңыздагы концентрацияны жогорулатат.
