Витаминдин ашыкча дозасы адам узак убакыт бою күнүмдүк сунуштан алда канча көп ичкенде пайда болот. Организм С витамини сыяктуу сууда эрүүчү витаминдерди ашыкча көлөмдө бөлүп чыгарса да, уулуу болушу мүмкүн болгон витамин А сыяктуу майда эрүүчү витаминдерди сактап кала алат.
Витаминдерди ашыкча ичүү үчүн канча керек?
Витаминдин ашыкча дозалануусунан каза болуу өтө сейрек болсо да, витаминдердин уулуулугуна байланыштуу өлүм учурлары катталган. Мисалы, гипервитаминоз А бир чоң дозасын 200 мг-дан ашык витамин А же өнөкөт түрдө сунушталган суткалык керектөөдөн 10 эсе көп колдонуудан келип чыгышы мүмкүн (23).
Витаминдер канчалык көп?
"Көпчүлүк адамдар каалагандай ала берген жакшы деп ойлошот" дейт Розенблум. "Мен күнүнө 10 000 мг кабыл алган адамдарды билем." Бирок, жогорку жол берилүүчү чек күнүнө 2000 мг "Бөйрөктө таш пайда болуу коркунучу бар адамдар бул коркунучту жогорулатат; адамдар ич өткөккө да кабылышы мүмкүн.
Витаминдерди ашыкча ичкениңизди кантип билсе болот?
- Ичегинен кан агуу (темирден)
- Табиттин жоголушу.
- Ич катуу (темирден же кальцийден)
- Ич өткөк, кандуу болушу мүмкүн.
- Жүрөк айлануу жана кусуу.
- Ашказан ооруу.
- Арыктоо (узак мөөнөттүү ашыкча дозадан)
Бир күндө 4 түрдүү витамин ичсе болобу?
Сиз болот-бирок бул жакшы идея эместир Кээ бир кошумчалар үчүн оптималдуу сиңирүү алынган күндүн убактысына жараша болот. Кээ бир витаминдерди, минералдарды же башка кошумчаларды чогуу кабыл алуу гана эмес, сиңирүүнү азайтып, ден-соолукка зыян келтириши мүмкүн болгон терс таасирлерге алып келиши мүмкүн.
