Витамин A жана көрүү күчтүү союздаштарды түзөт. Сабизде көптөгөн бета-каротин жана А витамини бар, алар сиздин көзүңүздүн ден соолугуна салым кошо алат жана макулярдык дегенерация жана катаракта үчүн көздүн витаминдеринин укмуштуу булагы болушу мүмкүн. Сабизде витамин А менен родопсиндин жакшы булактары да көп.
Көзүн көрүү үчүн эң жакшы витамин кайсы?
Витамин А жана бета-каротинА витамини жакшы көрүү үчүн өтө зарыл. Бул родопсин протеининин курамына кирет, ал көздүн жарыктын аз шарттарында көрүүсүн камсыз кылат. Америкалык Офтальмология академиясынын маалыматы боюнча, А витамининин жетишсиздиги түнкү сокурдукка алып келиши мүмкүн.
Витаминдер көздүн көрүүсүн жакшыртабы?
Натыйжалар антиоксиданттардын жогорку дозалары витамин С (500 мг), витамин E (400 IU) жана бета-каротин (15 мг/25, 000 IU), цинк (8 мг) менен бирге бул оору менен ооруган адамдардын бардыгында эмес, кээ бирлеринде өнүккөн карылык макулярдык дегенерациядан (AMD) көрүү жоготуу коркунучун азайткан.
Мен 7 күндүн ичинде көзүмдү кантип жакшыртсам болот?
Блог
- Көзүңүз үчүн жеңиз. Сабиз жеш көрүүңүзгө жакшы. …
- Көзүңүз үчүн көнүгүү. Көздүн булчуңдары бар болгондуктан, алар жакшы формада калуу үчүн кээ бир көнүгүүлөрдү колдонсо болот. …
- Толук денени көрүү үчүн көнүгүү. …
- Көзүңүзгө эс алыңыз. …
- Уйкуңуз жетиштүү. …
- Көзгө жагымдуу чөйрө түзүңүз. …
- Тамеки чегүүдөн алыс болуңуз. …
- Көзүңүздү үзгүлтүксүз текшерип туруңуз.
Көзүмдү табигый жол менен кантип оңдой алам?
Көз карашыңызды жакшыртуунун башка жолдорун билүү үчүн окууну улантыңыз
- Негизги витаминдерди жана минералдарды жетиштүү алыңыз. …
- Каротиноиддерди унутпаңыз. …
- Дени сак бол. …
- Өнөкөт шарттарды башкарыңыз. …
- Коргоочу көз айнек тагыныңыз. …
- Буга күндөн коргоочу көз айнектер кирет. …
- 20-20-20 эрежесин сактаңыз. …
- Тамекини ташта.
