уйкусуздук. зат атооч. көптүк insomniacs. Уйкусуздуктун аныктамасы (2 ичинен 2-киргизүү): уйкусуздуктан жапа чеккен адамуйкусуздуктан жабыркагандардын көбү уктаардан тынчсызданышат жана уйкусуздуктан коркушат, бул уйкусуздукту начарлатышы мүмкүн. -
Уйкусуздук деген эмне?
Уйкусуздук - бул уйкунун бузулушу, анда сиз жыгылбай жана/же уктай албай кыйналасыз. Шарт кыска мөөнөттүү (курч) же узакка созулушу мүмкүн (өнөкөт). Ал да келип кетиши мүмкүн. Курч уйкусуздук 1 түндөн бир нече жумага чейин созулат.
Уйкусу жоктор канча укташат?
Уйкусуздук менен ооругандардын жарымына жакыны нормалдуу укташат же түнкүсүн жок дегенде алты саат Бир изилдөөдө, уйкусуздук менен ооруган адамдардын 42%га жакыны нормалдуу укташат. алар белгилүү бир түнү бир сааттан ашык канча укташкан. Кадимки уктап жаткандардын 18%га жакыны гана мынчалык бааланбайт.
Уйкусуз деген сөздү кантип колдоносуз?
уйкусуздук же коштолгон
- Ал уйкусуздук; ал түнү эки же үч саат гана уктайт.
- Мен айыккыс уйкусуздук менен ооруйм, андыктан жумушумдун көбүн дүйнө уктаганда бүтүрөм.
- Уйкусу жок Пруст башкаларды атайылап өзү кармаган таң калыштуу сааттарга ылайыкташууга милдеттендирди.
Уйкусуздуктун дабасы эмне?
Никотин, кофеин жана алкогол сыяктуу уйкуну бузган химиялык заттардан алыс болуңуз. Түнкүсүн жеңилирээк тамактарды жеңиз жана уктаардан кеминде эки саат мурун. Жигердүү болуңуз, бирок эрте күнү көнүгүү жасаңыз. Күндүн аягында ысык душка же ваннага түшүңүз.
