Мелатонинди качан ичүү керек Мелатонин уктаардан 30-60 мүнөт мурун ичүү сунушталат. Себеби мелатонин адатта 30 мүнөттөн кийин, каныңыздагы деңгээл жогорулаганда иштей баштайт.
Мелатонинди качан ичүү керек?
Мелатонинди кабыл алуу үчүн эң жакшы убакыт уктаардан бир саат мурун . Мээңиз уктаар алдында бир сааттан эки саатка чейин 7 табигый түрдө мелатонин өндүрүүнү көбөйтөт, андыктан мелатонинди ушул убакта кабыл алуу процессти жеңилдетет.
Мелатонин канча убакытта кириши керек?
Мелатонин кошулмалары адатта ичкенден кийин 20 мүнөттөн эки сааттын ортосунда пайда боло баштайт, ошондуктан Буенавер уктаардан эки саат мурун бир-үч миллиграмм ичүүнү сунуштайт.
Балама мелатонинди уктаардан канча убакыт мурун беришим керек?
балаңызга мелатонинди берүү үчүн эң жакшы убакыт жана жыштык (адатта 30 мүнөттөн 4 саатка чейин уктаардан 4 саатка чейин) балаңызга ылайыктуу дозада (балким 1ден 5ке чейин) мг мелатонин)
Мелатонинди күн сайын ичсе болобу?
Мелатонин кошулмаларын күн сайын кечинде алуу коопсуз, бирок кыска мөөнөткө гана. Мелатонин - уйкуңуздан ойгонуу циклиңизде роль ойногон табигый гормон. Ал негизинен мээде жайгашкан эпифиз тарабынан синтезделет. Мелатонин караңгылыкка жооп катары бөлүнүп чыгат жана жарык менен басылып калат.
