Мудраларды жада калса төшөктө жатып да жасаса болот, колуңузду жана колуңузду эркин кыймылдатып, демиңизди сактасаңыз. … Дене: Дене бош болушу керек жана манжалар тийгенде басым абдан жеңил, колдор бош болушу керек.
Жатып жатып мудра менен машыксак болобу?
Пейнулинин айтымында, мудраларды жатып эле машыгууга болот.
Мудраны түнкүсүн жасаса болобу?
Үнсүз уйкуга түртүүчү башка йога позаларынан айырмаланып, денеңизди тигил же бул жол менен ийип же бурушуңуз керек, Мудраларды керебетте уктап жаткан абалда жасасаңыз болот Уйку үчүн мудра жасоо үчүн, сиз жөн гана манжаларды белгилүү бир калыпта тизип, андан кийин демиңизди карап жатып бир нече мүнөт кармап туруу керек.
Кайсы мудраны жатып жасаса болот?
Vayu Mudra
Ошондой эле аба мудра катары белгилүү, ал денеңиздеги абаны тең салмактоо үчүн жасалат. Бул мудра отурганда, турганда же жаткан учурда жасалышы мүмкүн. Сиз сөөмөйүңүздү бүктөп, баш бармактын түбү менен экинчи сөөктү басышыңыз керек. Калган үч манжаңызды сунуп туруу керек.
Каалаган убакта мудра жасай алабызбы?
Эми, сиз бул жеңил йога мудралары жөнүндө билгениңизден кийин, аларды каалаган убакта жана каалаган жерде жасай аласыз ден соолукка көптөгөн пайдаларды алуу үчүн!
