Кардиорепиратордук чыдамкайлыктын сыноосу кычкылтектин максималдуу кабыл алынышын (VO2 макс) жана метаболизм эквивалентинин (MET.) өлчөөсү менен жүргүзүлөт VO2 дене жөндөмдүү кычкылтектин максималдуу көлөмүн аныктайт жогорку интенсивдүү иш учурунда колдонуу. Жүрөктүн согушу жана кычкылтек керектөө VO2 сынагында өлчөнөт.
Сиз кардиореспиратордук фитнести кантип өлчөйсүз?
Дарыгериңиз кычкылтекти максималдуу керектөө (VO2 макс) деп аталган нерсе аркылуу же аэробдук көнүгүү жасап жатканда алынган көрсөткүчтөр аркылуу кардиореспиратордук фитнести өлчөй алат. Бул денеңиздин көнүгүү учурунда кычкылтекти ташуу жана колдонуу жөндөмүн көрсөтөт.
Кайсысы жүрөк-кан тамыр фитнесинин эң мыкты сыноосу деп эсептелет?
VO2 максимум, же максималдуу кычкылтек керектөө, интенсивдүү же максималдуу көнүгүү учурунда адам колдоно ала турган кычкылтектин максималдуу көлөмүн билдирет. Бул өлчөө көбүнчө жүрөк-кан тамыр фитнесинин жана аэробдук туруктуулуктун эң мыкты көрсөткүчү болуп эсептелет.
Кардиореспиратордук фитнес фитнестин кандай түрү?
Кардиорезпиратордук фитнес физиологиялык фитнестин компоненти катары аныкталат, ал туруктуу физикалык көнүгүү учурунда кан айлануу жана дем алуу системаларын кычкылтек менен камсыз кылуу жөндөмдүүлүгүнө тиешелүү.
4 фитнес тести деген эмне?
Жалпысынан фитнес төрт негизги багытта бааланат: аэробдук фитнес; булчуң күчү жана туруктуулугу; ийкемдүүлүк; жана дене курамы.
