Өзүңүздү таразага тартуу үчүн эң жакшы убакыт? Эртең мененки биринчи нерсе Мына ошондо сиз эң так салмакка ээ болосуз, анткени денеңиз бир түнү бир күн мурун жеп-ичкениңизди сиңирип, иштеп чыгууга убакыты бар. Ошондой эле таразага чыгууну кадимки күн тартибиңиздин бир бөлүгү кылганга аракет кылышыңыз керек.
Чыныгы салмагымды кантип билсем болот?
Дене салмагыңызга так көз салыңыз
- Өзүңүзгө жакшы дене таразасын алыңыз.
- Күнүнө жок дегенде эки жолу: ойгонгондо, жатар алдында жана күндүн ортосунда (мүмкүн болсо) таразага тартыңыз. Идеалында жылаңач болуп таразага тартыңыз. …
- Бир күн ичиндеги орточо салмак өлчөө.
- Ошол орточо көрсөткүчтөрдү алып, аларды жума сайын орточо кылып алыңыз.
Күндүн кайсы саатында салмакты текшеришим керек?
Эң жакшы натыйжаларды алуу үчүн:
- Күн сайын бир убакта таразага тартыңыз (эртең менен дааратканага баргандан кийин эң жакшысы).
- Туура орнотулган сапаттуу таразаны колдонуңуз.
- Бир гана таразаны колдонуңуз.
- Өзүңүздү жылаңач бойдон таразага тартыңыз же ар бир салмакты өлчөө үчүн бирдей кийим кийиңиз.
Чыныгы салмагыңыз ачкарынбы?
Бир нерсе ичкенге же жегенге чейин өзүңүздү таразага тартыңыз: Күндүзгү биринчи тамакты жегенге чейин, канчалык кичине болсо да, өзүңүздү өлчөңүз. Таразага түшүүдөн мурун эч кандай суюктук ичпөөнү унутпаңыз. Таразалардагы ачкарын саны сиздин чыныгы салмагыңызды көрсөтөт
Салмагыңыз эртең менен түнгө чейин канчага өзгөрөт?
«Ар бир адамдын салмагы күнү бою, өзгөчө эртең мененден түнгө чейин өзгөрүп турат», - дейт диетолог Энн Данахи, MS, RDN. " орточо өзгөрүү 2-5 фунт жана суюктуктун суюктуктун күн бою жылышына байланыштуу. "
