Мазмуну:
- Стандык прессте чыканактарды бекитиш керекпи?
- Стандык прессти толугу менен узартышыңыз керекпи?
- Блокуттук стенддик пресс деген эмне?
- Көтөрүп жатканда кулпуланып каласызбы?
Video: Стандык прессти кулпулап салышыңыз керекпи?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-10 06:40
Эң жакшы натыйжаларга жетиш үчүн, стенддик пресс үчүн чыканактарды толугу менен бекитпешиңиз керек … Чыканактын кулпусу эң чоң кыймыл диапазонуна жетүү элесин жаратат. Бирок, ошол эле учурда, сиз булчуң чыңалуусун курмандыкка чаласыз. Булчуңдарды үзгүлтүксүз, үзгүлтүксүз чыңалууга тартуу максималдуу натыйжаларды берет.
Стандык прессте чыканактарды бекитиш керекпи?
Колуңузду түздөңүз, бирок аларды бекитпеңиз … Чыканактарыңызда бүгүлүп жана кеңейүүнү камтыган дененин үстүнкү кыймылдарын жасаганда, анын ичинде отургучтарды басуу, түртүү, Бицепс тармалдары жана үстүнкү пресстер - эң жакшысы, колуңузду бекитпей туруп түздөңүз, дейт физкультура боюнча физиолог Дин Сомерсет, CSCS.
Стандык прессти толугу менен узартышыңыз керекпи?
Сизстендди басканда эч качан чыканагыңызды толук узартпаңыз, эгерде мелдешке даярдануу үчүн бир кайталоону аткарбаса. … Түз ортоңку көкүрөгүңүздүн үстүндөгү тилкени кайра баштапкы чекитке чейин басыңыз, бирок чыканагыңызды толук сунбаңыз.
Блокуттук стенддик пресс деген эмне?
Стандык прессти локаут менен машыгуу кыймыл диапазонунун жогорку 1/3 бөлүгүнө артыкчылык берүү дегенди билдирет Пауэрлифтингде жалпы машыгуу стратегиясы – бул кыймылдарды ар кандай сегменттерге бөлүү. көтөрүү. Эреже катары, бул кыймылдын ылдый жагын, ортосун жана жогорку чектерин машыктыруу дегенди билдирет.
Көтөрүп жатканда кулпуланып каласызбы?
Блокировкасыз машыгуу денеңизге ар бир кайталоонун ортосундагы кичине эс алуу мезгилине да мүмкүнчүлүк бербейт жана бул жол менен машыгуу өсүүнүн дагы бир куралы. Жыйынтыктап айтканда, булчуңду бөгөттөө, эгер жай жасалса жакшы болот.
Сунушталууда:
Сиз тератоманы алып салышыңыз керекпи?
Тератомалар адатта жаңы төрөлгөн ымыркайларда зыянсыз, бирок дагы деле хирургиялык алып салуу талап кылынышы мүмкүн . Тератомаларды алып салуу керекпи? Көпчүлүк тератомалар жакшы, бирок залалдуу трансформация 1-3% учурларда кездешет.
Сизди жаап салышыңыз керекпи?
Дем алсын. Инфекциянын жайылышына жол бербөө үчүн шакек куртту бинт менен жаап коюу логикалык көрүнүшү мүмкүн. Бирок, исиркектерди таңуу нымдуулукту бекитип, айыгууну жайлатат. Анын ордуна, айыгууну тездетүү жана исиркектерди башкаларга таратпаш үчүн ыңгайлуу, дем алуучу кийимдерди кийиңиз .
Чыгылган нерсени алып салышыңыз керекпи?
Бул жерде №1 эреже: Чыгылган нерсени чыгарбаңыз.. Буюмду тартып алуу нервдерди жана кан тамырларды бузуп, жараатты бир топ начарлатышы мүмкүн. Анын ордуна: 911ге чалыңыз жана биринчи жардам аптечкаңызды алыңыз . Сиз кадалган нерсени качан алып салмаксыз?
Сизге сыныктарды алып салышыңыз керекпи?
Сыныктыкка көңүл бурбай коюу азгырылышы мүмкүн, айрыкча ал оорубаса. Бирок сынык инфекцияга чалдыгышы мүмкүн, андыктан аны байкаарыңыз менен аны алып чыгууга аракет кылышыңыз керек сыныктарды дароо алып салуу теринин айыкканга убактысы болбой калат дегенди билдирет.
Жыл сайын мульчаны алып салышыңыз керекпи?
Демек, эски мульчаны алып салуу керекпи? Эксперттердин айтымында, былтыркы мульчадан арылуу такыр керексиз Мульча акырындык менен бузулуп, топуракка пайдалуу азыктарды жана башка органикалык заттарды кошот. Мурда бар мульчаны жыл сайын алып салуу кошумча жумуш жана керексиз чыгым менен аяктайт .
