2025 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-22 19:22
Бул баракта эмне бар
Дени сак салмакты сактаңыз.
Дайыма көнүгүү.
Тамеки тартпа.
Туура тамактаныңыз.
Спирт ичимдиктерин ченеми менен гана ичиңиз, эгер андай болсо.
Күн нурунан өзүңүздү коргоңуз.
Жыныстык жол менен жугуучу инфекциялардан өзүңүздү коргоңуз.
Скрининг тесттерин алуу.
Ден соолукту сактоонун 10 жолу кандай?
10 Чоңдор үчүн сергек жашоо кеңештери
Ар түрдүү тамактарды жеңиз.
Ретаңызды углеводго бай көп тамак-ашка негиздеңиз.
Каныккан майларды тойбогон май менен алмаштырыңыз.
Көп мөмө-жемиштерден ырахат алыңыз.
Туз менен шекерди азайтыңыз.
Дайыма тамактаныңыз, порциянын өлчөмүн көзөмөлдөңүз.
Суюктукту көп ичиңиз.
Дени сак салмакты сактаңыз.
Мен кантип ден соолукту сактайм?
15 Ден соолукту сактоо үчүн куралдар
Көнүгүү. Күнүмдүк көнүгүү карылыктын биомаркерлерин азайтат. …
Туура тамактан. Күнүнө беш порция жашылча жегиңиз келет. …
Сууну жетиштүү ичиңиз. …
Врачка үзгүлтүксүз барыңыз. …
Дене салмагын туура сактаңыз. …
Кичине максаттарды кой. …
Жакшы уктаңыз. …
Спирт ичпегиле.
Ден соолукту сактоонун 5 жолу кайсы?
5 Үйдө дени сак болуу үчүн кеңеш
Бүтүн тамактарга көңүл буруңуз. Мөмө-жемиштер, жашылчалар, дан эгиндери, арык протеиндер, буурчак, жаъгактар жана буурчак өсүмдүктөрү – ден-соолукка пайдалуу тандоо. …
Ичээрден (же жеерден) мурун ойлон …
Акылдуу тамактаныңыз. …
Өзүңдү ачка калтырба. …
Өзүңүзгө ылайыктуу фитнес программасын табыңыз.
Ден соолугумду табигый жол менен кантип жакшыртсам болот?
5 Табигый жолдор менен ден соолук
Активдүү болуңуз жана көнүгүү жасаңыз. Көнүгүү ден соолукка көптөгөн пайдаларды сунуштайт, бул сыйкырдуу ок эле эмес. …
Сиздин Allianz Care Australia медициналык камсыздандыруу идентификаторуңуз камсыздандыруу күбөлүгүңүздө көрсөтүлгөн полисиңиздин номери Ал Allianz Care Австралиянын онлайн мүчө порталына жана колдонмосуна катталуу үчүн керек болот. сиз доомат коюп, дарыгерди таап, мүчөлүгүңүздүн чоо-жайын жаңыртып, 24/ ишеним телефонуна кире аласыз .
-Калп айтууга азгырылганда чындыкты айтуу адамдын психикалык жана физикалык ден соолугун бир топ жакшыртат Американын психологиялык ассоциациясынын 120 изилдөөсүндө берилген “Чынчылдык илими” изилдөөсүнө ылайык th Жылдык конвенция. Чындыкты айтуунун кандай пайдасы бар?
Психиатриялык баа берүү же психологиялык скрининг – диагноз коюу максатында психиатриялык кызматтын ичиндеги адам жөнүндө маалымат чогултуу процесси. Баалоо адатта дарылоо процессинин биринчи этабы болуп саналат, бирок психиатриялык баа ар кандай юридикалык максаттарда да колдонулушу мүмкүн.
Мамлекеттик саясат психикалык оорусу бар адамдарга ар кандай жолдор менен таасир этет - саламаттыкты сактоодон баштап, турак жайга чейин, криминализацияга чейин. Саясаттагы өзгөртүүлөр даарылануунун жакшырышына, кызматтардын жеткиликтүүлүгүнүн жогорулашына жана психикалык ден соолуктары бар адамдар үчүн жакшы натыйжаларга алып келиши мүмкүн .
Ден соолукту чыңдоо боюнча Оттава Хартиясында белгиленген беш стратегия ийгиликке жетиш үчүн маанилүү: коомдук саясатты түзүңүз. колдоочу чөйрөлөрдү түзүңүз. коомчулуктун аракетин күчөтүү. жеке көндүмдөрдү өнүктүрүү. саламаттыкты сактоо кызматтарынын багытын өзгөртүү.
