Аюу сойлоп жүрүүнүн пайдасы Бул көнүгүү ийинди (дельтоиддерди), көкүрөктү жана артка, белди, төрт башты, тарамыштарды жана өзөктү иштетет. Аюу үзгүлтүксүз жөрмөлөп турсаңыз, жалпы денеңиздин күчүн жана туруктуулугун арттыра аласыз.
Аюунун сойлогону аркаңызга зыянбы?
Аюунун сойлоп жүрүшү ийинге жана белге зыян келтириши мүмкүн. Максималдуу ылдамдыкка же убакытка программаланганда, ал ортопедиялык коркунучтуу түшкө айланат.
Аюунун сойлогону эффективдүүбү?
Аюу жөрмөлөп чыгуу - бул мыкты баары бир көнүгүүлөр, ал бардык негизги булчуң топторун бир биримдикте иштетип, чыныгы негизги кыйынчылыкты камсыз кылат. Машыгууңузга аюунун сойлоп жөрмөгүн кошуу – күч жана күч топтоонун, метаболизмиңизди жана кардио фитнесиңизди жандандыруунун ишенимдүү жолу.
Аюу сойлогондо кайсы булчуңдар иштейт?
Аюу сойлоп чыгуу – бул ийнинде, төрт бурчтуктарында жана ич булчуңдарында күч колдонгон дененин салмагын көтөрүү көнүгүүсү Бул баланын жөрмөлөгөнүнө абдан окшош көрүнөт, бирок сизден жүктү көтөрүүнү талап кылат. тизеңизге эмес, колуңузга жана бутуңузга. Аюу жөрмөлөп чыгуу – бул өзөктү көзөмөлдөө жана дем алуу боюнча эң сонун көнүгүү.
Аюу сойлогондо майды күйгүзөбү?
Бул эки жол менен иштейт: Биринчиси, бул майды күйгүзүүгө жардам берет; жана эки, ал ошондой эле булчуң күчүн алууга жардам берет. Бул сойлоп чыгуу үчүн, аюу жөрмөлөө абалынан баштаңыз. Бутуңузду алдыга алып жатканда, көкүрөгүңүздү жана жамбашыңызды жерге тийгизе жаздагандай кылып түшүрүшүңүз керек (жаман тактай сыяктуу).
