Карылыктын физиологиялык өзгөрүүлөрү, айлана-чөйрөнүн шарттары жана өнөкөт медициналык оорулар улгайган адамдарда уйкусуздукка алып келет. Улгайган адамдарда уйкунун бузулушу эстутумдун төмөндөшү, концентрациянын начарлашы жана функциялардын начарлашы менен байланыштуу.
Карылардагы уйкусуздукту кантип дарылаасыз?
Фармакологиялык эмес
- Уйкунун гигиенасы. …
- Уйкусуздук үчүн когнитивдик жүрүм-турум терапиясы. …
- Уйкуну чектөө терапиясы. …
- Стимулдарды көзөмөлдөө терапиясы. …
- Эс алуу техникалары. …
- Уйкусуздук үчүн кыскача жүрүм-турум терапиясы.
Карыган адамды кантип уктатасың?
Караңгы, тынч, салкын бөлмөдө уктаңыз (Фаренгейттин 60 жана 67 градусунун ортосунда). Жатар алдында жылуу ваннага түшүңүз же медитация сыяктуу эс алуу ыкмаларын же дем алуу көнүгүүлөрүн жасаңыз. 20 мүнөттөн кийин уктай албасаңыз, туруп, башка бөлмөгө өтүп, тынчтандыруучу музыка угуу сыяктуу эс алуучу иш менен алектениңиз.
Карылар үчүн жакшы уйкуга жардамчы эмне?
Уйкунун жардамдары: Параметрлер
- Дифенгидрамин (Benadryl, Aleve PM, башкалар). Димедрол - тынчтандыруучу антигистамин. …
- Доксиламин сукцинаты (Unisom SleepTabs). Доксиламин да тынчтандыруучу антигистамин болуп саналат. …
- Мелатонин. Мелатонин гормону табигый уйкуңуздун ойгонуу циклин көзөмөлдөөгө жардам берет. …
- Валериан.
Улгайган адам эртеден кечке уктаса бул эмнени билдирет?
Көбүрөөк уктоо кийинки стадиядагы деменциянын жалпы өзгөчөлүгү. Оору күчөгөн сайын адамдын мээсинин жабыркашы күчөп, убакыттын өтүшү менен алсырап, алсырайт.
