Гамми витаминдери мультивитаминдик таблеткаларга караганда даамдуураак жана жутуу оңой, бирок бул ыңгайлуулук бир топ кымбатка турат. Көйгөйдүн биринчиси - бул көпчүлүк сагыз бренддеринде өтө көп керектүү азыктар жетишпейт.
Чайналган витаминдер эффективдүүбү?
Гамми витаминдери кадимки витаминдерге даамдуу (окуу: таттуураак) альтернатива болуп, адамдар аларды кабыл алууга көбүрөөк ыкташат деген үмүттө иштелип чыккан. Бирок ден-соолукка пайдалуу жактарга келгенде, алар 1:1 алмашууга жакын эмес. "Геми витаминдеринде кадимки витаминдерге караганда азыраак витаминдер жана минералдар бар," Dr.
Витаминдер таблеткаданбы же тамактанбы?
Көптөгөн учурларда тамак-аш булактарында табылган витаминдер жана минералдар кошумча түрүндөгүлөргө караганда сиңирүү оңой. Тамак-аштын курамындагы башка пайдалуу элементтердин кошумча пайдасы менен, туура тамактануу кошумчаларды тандап, туура эмес жегенге караганда алда канча көп пайда берет.
Кошумчаларды алуунун кандай кемчиликтери бар?
Керектүүдөн көптү алуу кымбатка турат жана терс таасирлердин пайда болуу коркунучун да жогорулатат. Мисалы, өтө көп А витамини баш ооруну жана боорду жабыркатат, сөөктөрдүн күчүн азайтып, тубаса кемтиктерге алып келиши мүмкүн. Ашыкча темир жүрөк айланууну жана кусууну пайда кылат жана боор менен башка органдарга зыян келтириши мүмкүн.
Тамактануунун ордуна кошумчаларды алсам болобу?
Кошумчалар тамак-ашты алмаштырууга арналган эмес. Алар мөмө-жемиштер жана жашылчалар сыяктуу бүт тамак-аштын бардык пайдалуу заттарын жана артыкчылыктарын кайталай алышпайт. Толук тамактар БАДларга караганда үч негизги артыкчылыкты сунуштайт: Толук тамактануу.
