1. Сүт: Сүт, бирок өзгөчө бууланган жана кургак сүт пайдалуу кето азыктары эмес. Себеби аларда лактоза көп.
Буурулган сүттө углеводдор азбы?
Салыштыруу үчүн, 1 чыны бууланган сүттө 338 калория, 25 грамм углевод, 19 грамм май жана 17 грамм белок бар. Ал ошондой эле кальцийде жогору, анын курамында RDIнин 66% (13).
Кето диетада гвоздика сүтүн ичсе болобу?
Таттуу коюлтулган сүт.
Канттын курамы жогору болгондуктан, кето менен колдонууга болбойт. Бир чыныда (240 мл) 165 грамм таза углевод бар (4).
Кетодо кандай сүт туура?
Сиз кето диетада сүттөн жасалган сүт ичсе болобу? Ооба, бирок порциянын өлчөмүнө көңүл буруңуз. Бүтүн сүт - бул сиздин майлуулугунун аркасында эң жакшы коюмуңуз – бир чыныда сегиз грамм май. Жөнөкөй сүттө (шоколад эмес) кант кошулбаганы менен, лактоза сүт сүтүндө табигый кант.
Буурулган сүттө кант көпбү?
Буурулган сүт таңгактары көп сандагы аш болумдуу заттар жана эч кандай кант кошулбайт, бул салмак кошууга аракет кылгандарга же минералдарды көбүрөөк керектөөгө муктаж болгондорго жардам берет.
