5 Боорукер адам болуу үчүн кеңеш Бөлүнбөй көңүлүңүздү сүйлөшүүгө буруңуз. Бул уюлдук телефондор, планшеттер же компьютерлер жок дегенди билдирет. … Спикер сүйлөсүн. … Түшүнгөнүңүздү жыйынтыктап бериңиз. … Түшүнүктүү, керектүү суроолорду бериңиз.
Макронутриенттер үчүн диеталык маалымдама кабыл алуу отчетуна ылайык, отурукташкан чоң адам дене салмагынын килограммына 0,8 грамм протеин же бир фунт үчүн 0,36 грамм белок керектеши керек. Демек, орточо отурукташкан эркек күнүнө болжол менен 56 грамм протеин жеш керек, ал эми орточо аялдыкы 46 граммдай протеин жеши керек .
Эмпат болуу: Башкалардын эмоциясын сиңирүүнү токтотуунун 7 жолу Ат Сезим. Башкалардын энергиясына сезимтал болгонуңузда, сезип жаткан нерсеңиз сизге таандыкпы же башка бирөөбү, билүү кыйын. … Өзүңдү жерге сал. … Өзүңдү билип ал. … Айнек дубалды визуализациялоо.
Өзүн-өзү боорукерлик - бул көпчүлүк тарабынан корко турган жана көбүне жоголгон искусство. Матай 22:39да айтылгандай, экинчи эң чоң осуят - башкаларды өзүбүздү сүйгөндөй сүй . Кудай мээримдүүлүк жөнүндө эмне дейт? Теңир ырайымдуу жана адил;
Йель жана Гарвард университеттеринин биргелешкен изилдөөсү көрсөткөндөй, кээ бир адамдар үчүн ырдоо акыл-эсти жана жүрөктү чыңдайт, бул узак жашоону узартат. Чындыгында, изилдөөлөр ырдоо кан басымды төмөндөтүүгө, мээнин ден соолугун жакшыртууга, деменция коркунучун азайтууга жана депрессиянын белгилери менен күрөшүүгө жардам берерин көрсөттү .
