Мазмуну:
- 8 Боорукердикти ар бир күндүн бир бөлүгү кылуунун оңой жолу
- 10 жакшылык деген эмне?
- Боорукердигимди кантип жакшыртсам болот?
- Мен кантип 100 жолу боорукер боло алам?
- Боорукердикке кантип ээ болосуз?
Video: Күн сайын кантип боорукер болуу керек?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-10 06:40
8 Боорукердикти ар бир күндүн бир бөлүгү кылуунун оңой жолу
- Боорукер болууну чеч. Ар бир эртең менен өзүңүзгө боорукер болууга басым жасай турганыңызды айтыңыз. …
- Маалымдуулукту арттырыңыз. …
- Баалуу бол. …
- Боорукер болуу үчүн мүмкүнчүлүктөрдү изде. …
- Жылмаюу. …
- Өзүңө боорукер бол. …
- Жаныңардагы адамдарга боорукер болгула. …
- Боорукердик журналын кармаңыз.
10 жакшылык деген эмне?
Мына биздин 10 боорукердик ишибиз, бирок сиз үй-бүлө катары өзүңүздүн иш-аракеттериңизди да ойлоно аласыз
- Жардам берүү үчүн токто. …
- Бир аз сулуулукту таратыңыз. …
- Кош кечки тамак. …
- Аскерлерге жылуу салам жолдоңуз. …
- Чоочун адам алдыңыздан кезекке өтсүн. …
- Бирөөгө жылуу билдирүү жөнөтүңүз. …
- Тазалоо. …
- Алдыга төлөңүз.
Боорукердигимди кантип жакшыртсам болот?
6 Боорукердикке үндөө
- Көңүл бурганыңызга көбүрөөк ээ болосуз. Башкалардын кемчилигин байкап жатасызбы же алардын жакшылык кылган иштерине көңүл буруңуз. …
- Боорукердиктин үлгүсү. Колуңдан келгендин баарына жардам бер. …
- "Пайдалуу болуунун жолдору" китебин түзүңүз. …
- Боорукердикти жазыңыз. …
- Боорукердикти ойноо. …
- Боорукердикти жаз.
Мен кантип 100 жолу боорукер боло алам?
Боорукер болуунун 100 жолу
- Коомчулукту тазалоо күнүндө ыктыярчы.
- Кан донору бол.
- Жакшы, чынчыл жана чыдамкай угуучу бол.
- Эч качан кийбеген кийим-кечеңизди жана бут кийимиңизди кимдир бирөө баалаарын билип, белекке бериңиз.
- Жергиликтүү үй-жайсыздардын баш калкалоочу жайына барыңыз же ыктыярчы болуп, бир гана адамдын өзүн көтөрүүгө аракет кылыңыз.
Боорукердикке кантип ээ болосуз?
Үй-бүлөңүз үчүн кыла турган 10 жакшылык
- Идиштерди жуу. …
- Жакындар үчүн эшикти ач. …
- Туалет кагазынын түрмөгүн алмаштырыңыз. …
- Эртең менен жаңы казанга кофе кайнатыңыз. …
- Жаңы рецепттерди байкап көрүңүз жана эски рецепттерди колдонуп көрүңүз. …
- Улгайган жакыныңыздын үйүнө токтоп, анын ашканасын тазалаңыз. …
- Татыктуу поршень сатып алыңыз.
Сунушталууда:
Кантип боорукер болуу керек?
5 Боорукер адам болуу үчүн кеңеш Бөлүнбөй көңүлүңүздү сүйлөшүүгө буруңуз. Бул уюлдук телефондор, планшеттер же компьютерлер жок дегенди билдирет. … Спикер сүйлөсүн. … Түшүнгөнүңүздү жыйынтыктап бериңиз. … Түшүнүктүү, керектүү суроолорду бериңиз.
Күн сайын канча протеин керек?
Макронутриенттер үчүн диеталык маалымдама кабыл алуу отчетуна ылайык, отурукташкан чоң адам дене салмагынын килограммына 0,8 грамм протеин же бир фунт үчүн 0,36 грамм белок керектеши керек. Демек, орточо отурукташкан эркек күнүнө болжол менен 56 грамм протеин жеш керек, ал эми орточо аялдыкы 46 граммдай протеин жеши керек .
Кантип азыраак боорукер болуу керек?
Эмпат болуу: Башкалардын эмоциясын сиңирүүнү токтотуунун 7 жолу Ат Сезим. Башкалардын энергиясына сезимтал болгонуңузда, сезип жаткан нерсеңиз сизге таандыкпы же башка бирөөбү, билүү кыйын. … Өзүңдү жерге сал. … Өзүңдү билип ал. … Айнек дубалды визуализациялоо.
Өзүнө боорукер болуу библиялыкпы?
Өзүн-өзү боорукерлик - бул көпчүлүк тарабынан корко турган жана көбүне жоголгон искусство. Матай 22:39да айтылгандай, экинчи эң чоң осуят - башкаларды өзүбүздү сүйгөндөй сүй . Кудай мээримдүүлүк жөнүндө эмне дейт? Теңир ырайымдуу жана адил;
Күн сайын ырдоо өмүрүңүздү кантип узартат?
Йель жана Гарвард университеттеринин биргелешкен изилдөөсү көрсөткөндөй, кээ бир адамдар үчүн ырдоо акыл-эсти жана жүрөктү чыңдайт, бул узак жашоону узартат. Чындыгында, изилдөөлөр ырдоо кан басымды төмөндөтүүгө, мээнин ден соолугун жакшыртууга, деменция коркунучун азайтууга жана депрессиянын белгилери менен күрөшүүгө жардам берерин көрсөттү .
