Калорияны чектөө/орозо синаптикалык пластикти жогорулатат, нейрондун өсүшүнө көмөктөшөт, нейродегенеративдик оорулардын рискин азайтат жана Нейрология коомунун маалыматы боюнча когнитивдик функцияны жакшыртат. … Натыйжада, мээ нейрондорго көбүрөөк энергия өндүрүү үчүн химиялык сигнал алат.
Мээнин пластикасын кантип калыбына келтирсем болот?
Бул жерде нейропластиканын күчүн жогорулатуунун жана колдонуунун беш жолу бар:
- Жетиштүү сапаттуу уктаңыз. Мээңиз эс тутум жана үйрөнүү үчүн маанилүү болгон мээ байланыштарын калыбына келтирүү үчүн уйкуга муктаж. …
- Үйрөнүүнү улантыңыз жана кыймылдай бериңиз. …
- Стрессти азайтыңыз. …
- Үйрөнүүнү пландап жаткан нерсеңиз үчүн күчтүү максат табыңыз. …
- Роман оку.
Нейропластиканы кантип стимулдайсыз?
8 Тынчсыздануу жана депрессия үчүн нейропластика көнүгүүлөрү
- Эс тутум тапшырмалары жана оюндары;
- Жонглёрду үйрөнүү;
- Жаңы аспапта ойноону үйрөнүү;
- Жаңы тил үйрөнүү;
- Йога;
- Жеңил жана орточо деңгээлдеги үзгүлтүксүз көнүгүү;
- Кроссворд же судоку сыяктуу мээ иш-аракеттери;
Пластикага кандай факторлор таасир этет?
Булардын жашы, тажрыйбасы, маанайы, CNS жаракатынын өзгөчөлүктөрү, жүрүм-турумдун жетишсиздигинин оордугу, машыгуунун интенсивдүүлүгү, дары-дармектер сыяктуу мээнин пластикасына таасир этүүчү генетикалык эмес факторлор менен өзгөрүлмө байланышы бар болушу мүмкүн. таасирлери, социалдык факторлор, жада калса эструстук же этек кир циклиндеги чекит.
Синаптикалык пластикти кантип жогорулатасыз?
19 Синаптикалык пластикалыкты стимулдаштыруунун потенциалдуу жолдору
- 1) Полифенолдор синаптикалык пластикти стимулдаштырышы мүмкүн.
- 2) Кызыл шарап жана ресвератрол үйрөнүү жөндөмүн жакшыртышы мүмкүн.
- 3) Көк чай эс тутумун жакшыртышы мүмкүн.
- 4) Мөмөлөр картаюуга каршы касиеттерге ээ болушу мүмкүн.
- 5) Соя мейкиндик-эс тутумду жакшыртышы мүмкүн.
- 6) Какао синаптикалык пластикти жакшыртышы мүмкүн.
