Ачууланууга көптөгөн факторлор себеп болушу мүмкүн, анын ичинде турмуштук стресс, уйкунун жетишсиздиги, кандагы канттын деңгээли жана гормоналдык өзгөрүүлөр. Өтө кыжырдануу же узак убакыт бою кыжырдануу кээде инфекция же кант диабети сыяктуу негизги ооруну көрсөтөт.
Мынчалык кыжырданууну кантип токтотом?
Бирок өзүңүздү кыжырданганда же кыжырданганда, өзүңүздү чөгөртүү үчүн кыла турган жети негизги нерсе бар
- Булакты аныктаңыз. …
- Кофеин менен спиртти азайтыңыз. …
- Бул көбүнчө кичинекей нерселер. …
- Боорукердигиңиз менен байланышыңыз. …
- Перспективага ээ болуңуз. …
- Нерв энергиясынан арылыңыз. …
- Тынч же жалгыз болуңуз.
Дайыма кыжырдануу нормалдуубу?
Көпчүлүк адамдар маал-маалы менен кыжырданышат. Мисалы, начар түнкү эс алгандан кийин ачуулануу кадимки көрүнүш. Кээ бир адамдар дайыма кыжырданууну сезишет. Эгер ачуулануу күнүмдүк жашооңузга тоскоол болуп жатканын байкасаңыз, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
Кайсы психикалык оору кыжырданууну пайда кылат?
Ачуулануу стресс, депрессия, травмадан кийинки стресстин бузулушу (PTSD), заттарды колдонуу, тынчсыздануу, биполярдык бузулуу, предменструальный синдром (PMS), уйкунун жетишсиздиги, аутизм спектринин бузулушу, деменция, өнөкөт оору жана шизофрения.
Эмне үчүн мен дайыма ачууланып, эч себепсиз кыжырланып жүрөм?
Ачуулануунун жалпы триггерлерине адилетсиздик, стресс, каржылык маселелер, үй-бүлөлүк же жеке көйгөйлөр, травмалык окуялар же укпаган же бааланбаган сезим кирет. Кээде ачкачылык, өнөкөт оору, коркуу же паника сыяктуу физиологиялык процесстер да эч кандай себепсиз эле ачууну жаратышы мүмкүн.
