Жогорку HDL деңгээли жүрөк оорусуна чалдыгуу коркунучун азайтат. HDL деңгээли 40 миллиграммдан децилитрге (мг/дл) төмөн болсо кооптондурарлык деп эсептелет, ал эми 60 мг/длден жогору мыкты деп эсептелет.
HDL өтө жогору болушу мүмкүнбү?
Бирок жаңы изилдөөлөр өтө көп "жакшы" нерсе болушу мүмкүн экенин көрсөтүп турат Кандагы HDL холестеролдун өтө жогору деңгээли чындыгында сиз үчүн жаман болушу мүмкүн. Изилдөө муну жүрөк оорусуна чалдыккан же жүрөк оорусуна чалдыгуу коркунучу жогору болгон бейтаптар арасында инфаркт, ал тургай өлүм коркунучу менен байланыштырды.
Менин HDLим жогору болсо, тынчсызданышым керекпи?
Канчалык бийик өтө бийик? Өтө жогору HDL холестериндин деңгээли сизди көбүрөөк коргобостон, зыяндуу болушу мүмкүн. Изилдөөлөрдүн биринде HDL холестеролунун деңгээли 60 мг/длден жогору болгон адамдар HDL деңгээли 41 мг/длге чейин болгондорго караганда дээрлик 50% көбүрөөк инфарктка чалдыгып же жүрөк оорусунан каза болушкан.
Кандай тамак-аштар HDLдин жогору болушуна алып келет?
Күндөлүк рационуңузга төмөнкү Жер ортолук деңиз стилиндеги жана HDL-достук азыктарды киргизип баштаңыз
- Зайтун майы. Зайтун жана зайтун майында жүрөккө пайдалуу майдын түрү денеңизге LDL холестеролунун сезгенүү таасирин азайтат. …
- Буурчак жана буурчак. …
- Бүтүндөй дан. …
- Клеткага бай жемиш. …
- Майлуу балык. …
- Зыгыр. …
- Жаңгактар. …
- Чиа уруктары.
Өтө жогору HDL деңгээли эмнеден улам пайда болот?
HDL концентрациясын жогорулаткан факторлорго өнөкөт алкоголизм, эстрогенди алмаштыруучу оралдык терапия менен дарылоо, кеңири аэробдук көнүгүү жана ниацин, статиндер же фибраттар менен дарылоо кирет. Башка жагынан алып караганда, тамеки тартуу HDL-C деңгээлин төмөндөтөт, ал эми тамекини таштоо плазмадагы HDL деңгээлинин жогорулашына алып келет.
