Logo ky.boatexistence.com

Эмне үчүн кошумча белоктор?

Мазмуну:

Эмне үчүн кошумча белоктор?
Эмне үчүн кошумча белоктор?

Video: Эмне үчүн кошумча белоктор?

Video: Эмне үчүн кошумча белоктор?
Video: Кандай тамак-аш протеин камтыйт. Белоктун ролу. Herbalife Nutrition Формула 3 протеин аралашмасы 2024, Май
Anonim

Протеинди толуктоо - бул жалгыз эле болгонго караганда жакшыраак аминокислота балансына жетүү үчүн өсүмдүк протеин булактарын бириктирүү. Амино-кислоталардын курамындагы айырмачылыктардан улам, өсүмдүк булактарын бириктиргенде, биринин күчтүү жактары экинчисинин жетишсиздигин толуктайт.

Толуктоочу белоктордун ролу кандай?

Бул жасмык, буурчак жана дан өсүмдүктөрү сыяктуу протеиндин өсүмдүк негизиндеги азык-түлүк булактарында көбүрөөк кездешет. Бул толук эмес протеиндердин 2 же андан көбүн чогуу жегенде кошумча протеин пайда болот - бир белок, анда организмибиз талап кылган бардык маанилүү аминокислоталарды жетиштүү өлчөмдө камтыйт

Кошумча белок тамактануусу деген эмне?

Протеинди толуктоо - бул вегетариандык диетага бардык 9 аминокислоталарды алуунун эң эффективдүү жолу. Протеинди толуктоо - бул денеңиз үчүн зарыл болгон бардык 9 аминокислоталарды алуу үчүн эки өсүмдүк протеинди (мисалы, буурчак жана дан эгиндерин) айкалыштыруу.

Толуктоочу белоктордун эң жакшы мисалы кайсы?

Толуктоочу белоктордун мисалдарына төмөнкүлөр кирет: Күрүч жана буурчак: Белокторду айкалыштыруунун эң классикалык мисалы күрүч менен буурчак. Күрүч протеинде цистеин жана метионин аминокислоталары көп, ал эми лизин аз. Буурчак белокунда метионин аминокислота аз.

Толук толук эмес жана толуктоочу белоктордун ортосунда кандай айырма бар?

Толук жана толук эмес протеиндердин ортосундагы негизги айырма - бул аларда камтылган маанилүү аминокислоталардын саны … Протеинге бай тамактарды жегениңизде, денеңиз ал белокторду кайра аминокислоталарга бөлөт. кислоталар, деп түшүндүрөт Мари Спано, RD, CSCS, Атлантадагы Nutrition for Sport, Exercise and He alth журналынын башкы автору.

Сунушталууда: