Таяктар көбүнчө дененин бир капталында пайда болгон көйгөйлөр үчүн идеалдуу (мисалы, бир бутуңузда sciatica сезилсе), ал эми жөө жүргөндөр ооруганга ылайыктуу. эки тараптан тең пайда болот (мисалы, эки бутуңуз тең алсыз болсо).
Sciatica менен эмне кылбоо керек?
11 Sciatica бар болсо, сактануу керек нерселер
- Тамырыңызды сунуучу көнүгүүлөрдөн качыңыз. …
- Жылынар алдында оор салмакты көтөрүүдөн качыңыз. …
- Кээ бир көнүгүүлөрдөн качыңыз. …
- 20 мүнөттөн ашык отуруудан качыңыз. …
- Төшөктө эс алуудан качыңыз. …
- Ийилүүдөн сактаныңыз. …
- “Туура эмес” кеңсе креслосунда отуруудан качыңыз. …
- Омурткаңызды буруп калбаңыз.
Эмне үчүн басуу менин sciaticaмды начарлатат?
Баса турганыңыз жана турганыңыз аркаңыздан бутуңузга чейинки сиатикалык нервиңиздин жолуна таасир этиши мүмкүн. Туура эмес басуу схемасы туура эмес түзүлүшү, чарчоо жана/же белдин астыңкы кыртыштарыңызга ашыкча стресске алып келиши мүмкүн, бул стиатикалык нерв тамырларыңызды кысып же кысып, сіатикага алып келиши мүмкүн.
Катуу sciatica менен кантип баса алам?
Башыңызды жана ийиниңизди бийик кармап жана алыстагы бир жерге көңүл буруңуз. Ичиңди сор. Басуу учурунда ашказанды денеңизге бир аз тартыңыз. Терең дем алып, ыңгайлуу темпти сактаңыз, антпесе ич булчуңдарын бүтүндөй басуу боюңузга тартуу кыйынга турат.
Sciatica бар таяк менен кантип басасыз?
Таяк менен басуу үчүн аны алсыз бутуңуздун карама-каршы тарабына кармаңызАлсыз бутуңузду алдыга алып келгенде, таякты эки дюймдай алдыга же алдыңкы бутуңуздун капталына коюңуз. Анан күчтүү бутуң менен ээрчи. Таякты алдына өтө алыс койбоңуз.
