Токойго жуунуу же шинрин-йоку - бул жөн гана көчөдө, бак-дарактардын чатырынын астында убакыт өткөрүү. Докторайтымында, япон тилинде «шинрин» токой дегенди билдирет, ал эми «йоку» мончо, же токойго чөмүлүү жана сезимдер аркылуу атмосферага сиңүү дегенди билдирет.
Токойго жуунуу деген эмнени билдирет?
Токой мончосунун аныктамасы
Токойго жуунуу жана токой терапиясы (же шинрин-йоку) кеңири мааниде токойдун атмосферасын өз алдынча кабыл алуу Жок жөн гана токойдо сейилдөө, бул токойдун кооз жерлерине, үнүнө жана жыттарына чөмүлүүнүн аң-сезимдүү жана ой жүгүртүү практикасы.
Токой жуунуусу эмне деп аталат?
1982-жылы Япониянын Айыл чарба, токой чарба жана балык чарба министрлиги шинрин-ёку терминин жараткан, ал «токойду жуунуу» же «токой атмосферасын сиңирүү» дегенди билдирет. Бул практика адамдарды табиятта жөн гана убакыт өткөрүүгө үндөйт - иш жүзүндө сууга түшүүнүн кереги жок.
Токойго жуунуу боюнча гид эмне кылат?
Токой терапиясы/жуунуу учурунда, сертификатталган Токой терапиясынын гиддери айланаңыздагы жаратылыш дүйнөсүнө көңүл бурууңузду жогорулатуу үчүн көптөгөн иш-аракеттерди аткарууга көмөктөшөт жана көрүү, жыт сезүү, даам, угуу жана тийүү.
Токойго жуунуудан эмнеге үйрөнөсүң?
Жапондордун шинрин йоку же токойго жуунуу практикасы физикалык жана психикалык жактан жакшы. Ал стресс гормонунун өндүрүшүн азайтат, бакыт сезимин жакшыртат жана чыгармачылыкты бошотот, ошондой эле жүрөктүн кагышын жана кан басымды азайтат, иммундук системаны көтөрөт жана оорудан айыгууну тездетет.
