Кантип толкундануу керек?

2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-10 06:40

5 Аткарууга чейинки нервдерди жеңүүнүн 5 жолу

1. Даяр болуңуз. Жакшы даярдансаңыз, тоңуп калууңуз азыраак болот. …
2. Өзүңдү жакшырт. Эмне туура эмес болуп кетиши мүмкүн деп ойлогондун ордуна, позитивдүү энергияны жандандырыңыз. …
3. Муздатуу жолдорун үйрөнүңүз. …
4. Нерв сезиминен коркпо. …
5. Өзүңө кара.

Нервимди кантип тынчтандырам?

Акылыңызды жана денеңизди кантип эс ала аласыз?

1. Жай, терең дем алыңыз. Же эс алуу үчүн башка дем алуу көнүгүүлөрүн жасап көрүңүз. …
2. Жылуу ваннага чылап коюңуз.
3. Жоокер музыка угуңуз.
4. Эстүү медитацияны көнүгүү. …
5. Жаз. …
6. Жетектелген сүрөттөрдү колдонуңуз.

Нервимди кантип ишенимге айландырам?

4 Коркунучту ишенимге айландыруунун жолдору

1. Жаратып жаткан нерсеңизди толкундануу жана өнөрүңүздү ырааттуу жакшыртуу үчүн даярдануу жана изилдөө.
2. Таасир чөйрөңүздү өзгөртүп, корккон же курмандык катары ойногон адамдардан качыңыз жана анын ордуна өзүңүздү позитивдүү адамдар менен курчап алыңыз.

Кантип коркпойсуң?

7 Чыныгы ишенимдүү көрүнүүнүн жолдору (сиз болбосоңуз да)

1. Сүйлөгөндөн көбүрөөк ук. Көп сүйлөө - бул өзүнө ишенбөөчүлүктүн маскасы. …
2. Башка адамдарга көңүл буруңуз. Балким, сиз чындап эле иштин көбүн жасадыңыз. …
3. Көп учурда жардам сураңыз. …
4. Эч качан башкаларды капа кылба. …
5. Каталарыңызга ээ болуңуз.

Эмне үчүн мен ушунчалык тез толкунданып кетем?

Ар бир адам кээде тынчсыздана баштайт, бирок тынчсызданууларыңыз жана коркууларыңыз иштөө жана эс алуу жөндөмүңүзгө тоскоолдук кылгандай туруктуу болсо, сизде жалпыланган тынчсыздануу бузулушу (GAD) болушу мүмкүн. GAD туруктуу жана өнөкөт тынчсызданууну, толкунданууну жана чыңалууну камтыган кеңири таралган тынчсыздануу оорусу.