Ооба, уйкуга кеткен убакытты тездетүүгө жардам берет Жатар алдында китеп окуу стрессти басаңдаткыч экени белгилүү болгондуктан, ал жыгылып калууга да жардам берет. тезирээк уктап. Андан тышкары, мээңизди жаңы маалымат же башка бирөөнүн окуясы менен алаксытуу менен, ал акылыңызды өз көйгөйлөрүңүздөн арылтат.
Төшөктө окуу жаманбы?
Маселенин чындыгы ортодо бир жерде жатат. Жатып китеп окуу көзүңүзгө оорчулук алып келиши туура. Бирок бул практика сиздин көз карашыңыздан ажыратпайт. Төшөктө китеп окууга келгенде дагы, көздүн саламаттыгына байланыштуу төмөнкү кеңештерди эстен чыгарбаңыз.
Окуу мени уйкумду келтиреби?
Адатта биз китеп окуп жатканда муну ыңгайлуу абалда жасайбыз – отуруп же жатып – тынч жерде жана көбүнчө күндүн аягында же андан кийин жасайбыз көбүрөөк энергиялуу иш-аракеттер, алардын баары эс алуу жана уйку абалына өбөлгө түзөт.
Уктаар алдында окуу сиз үчүн жаманбы?
Уктаар алдында китепти ачуу да уйкусуздук менен күрөшүүгө жардам берет: 2009-жылы Сассекс университетинин изилдөөчүлөрүнүн изилдөөсү көрсөткөндөй, алты мүнөт окуу стрессти 68% азайтат(музыкага же бир чыны чайга караганда эс алдырат), ошентип акыл-эсти тазалап, денени уйкуга даярдайт.
Окуушум керекпи же укташым керекпи?
Когнитивдик нейропсихолог доктор Дэвид Льюис ' окуу эң жакшы иштейт, стресстин деңгээлин 68 пайызга азайтканын» аныктады. … Уйку Кеңеши "Уктаганга чейин китеп окууну адат кылган адамдардын 39%ы абдан жакшы укташат" дейт. Стрессти басаңдатуучу иш-аракет уктаар алдында пайдалуу экени толук түшүнүктүү.
