Пауэрлифтинг жагынан, биз ар бир көтөрүү үчүнтиешелүү момент колдорунун өлчөмүн салмакты көтөрүү үчүн жеңишибиз керек болгон рычагдын көлөмү деп эсептесек болот. Бул моменттик колдор канчалык узун болсо, ошончолук көп күч-аракет жумшашыбыз керек.
Deadliftте рычаг деген эмне?
Сиздин рычагдарыңыз белгилүү бир буту-колдун узундугу бири-бирине карата канчалык узун же кыска экенин билдирет Өлүк көтөрүүдө биз атайын тулку боюңуздун узундугун карап жатабыз, үстүнкү/ төмөнкү буту жана колдору. Буттарыңыздын узундугуна жараша, арткы бурчуңуз жерге аздыр-көптүр туурасынан болот.
Фитнесте рычаг деген эмнени билдирет?
Физикалык мааниде рычаг жардамдын артыкчылыгыЭтиш катары, рычаг, куралды колдонуу аркылуу артыкчылыкка ээ болуу дегенди билдирет. Мисалы, сиз оор нерсени рычаг менен оңой көтөрө аласыз, аны жардамсыз көтөрө аласыз. Левередж көбүнчө метафоралык мааниде колдонулат.
Левередж күчкө үйрөтүү үчүн кандай колдонулат?
Левераж жана күч
Мисалы, алдыңкы ийинин көтөрүү. Түз колдор менен салмакты көтөрүү үчүн денеңизди күчтөндүрүшүңүз керек, бул сизди жакшы калыпты сактоо үчүн негизги жана арткы булчуңдарды колдонууга мажбурлайт. Кошумчалай кетсек, кыймылды аягына чыгаруу үчүн ийинин чиптерин стабилдештирүүчү кичинекей булчуңдар.
Салмактык рычаг деген эмне?
Левередж - бул адамдар миңдеген жылдар бою чоң эффектке ээ болуу үчүн колдонгон идея, аларга пропорционалдуу эмес күчкө ээ болууга мүмкүндүк берет. Мисалы, байыркы египеттиктер пирамидаларды жана обелисктерди куруу үчүн рычагдарды колдонуп, салмагы 100 тоннага жеткен таштарды көтөрүшкөн.
