Америкалыктар үчүн диеталык көрсөтмөлөр: 2020-2025-жылдар үчүн орточо өлчөмдөгү ичимдиктерди аялдар үчүн күнүнө 1 ичимдикке чейин жана эркектер үчүн күнүнө 2 суусундукка чейин деп аныктайт Орточо ичүү төмөнкүчө аныкталат Аялдарга күнүнө 1 суусундук, эркектерге күнүнө 2 суусундук. Бул колдонмолор көбүнчө көпчүлүк адамдар үчүн коопсуз.
Күнүнө канча спирт коопсуз?
Изилдөөгө ылайык, адамдар ичкилик ичүү адаттары рак оорусуна чалдыгуу коркунучуна салым кошоорун түшүнүшпөйт. Бирок, жаңы PLOS Medicine Study кабарлагандай, күнүнө бир же эки суусундук ичүү жаман эмес жана аны аптасына эң көп үч ичимдик ден-соолукка пайдалуу.
Сиз канча спирт иче аласыз?
Американын тышкы сөлөкөтү үчүн диеталык көрсөтмөлөргө ылайык, 1 мыйзамдуу ичүү курагындагы чоңдор ичпөөнү же ченеми менен ичүүнү тандай алышат, же алууну менен чектей алышат. Спирт ичимдиктерин ичкенде эркектерге күнүнө 2 же андан аз суусундук жана аялдар үчүн күнүнө 1 же андан аз суусундук.
Күнүнө 4 сыра ашыкчабы?
Алкоголдук ичимдиктерди кыянаттык менен пайдалануу жана алкоголизм боюнча улуттук институттун маалыматы боюнча, аялдар үчүн бир күндө үчтөн ашык эмес жана жумасына жети суусундуктан ашык эмес ичүү орточо же төмөн тобокелдик диапазонунда болуп эсептелет. эркектер үчүн бул күнүнө төрттөн ашык эмес жана жумасына 14төн ашык эмес.
Күн сайын кечинде ичүү жаманбы?
Күн сайын кечинде ичимдик ичүү сөзсүз эле жаман нерсе эмес. Бирок, ичүүнүн каалаган деңгээлинде, мейли ал орто өлчөмдө ичүү же катуу алкоголдук көз карандылык болбосун, тобокелдиктерди билип, көзөмөлдү колго алуу акылдуу кадам.
