Мазмуну:
- Бурпиден чоң тамак ала аласызбы?
- Бурпи булчуңдарды өстүрөбү же майды өрттөөбү?
- Бурпи булчуң массасын көбөйтөбү?
- Сиз бурпи менен эле формага келе аласызбы?
Video: Бурпи булчуңдарды өстүрө алабы?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-10 06:40
Бурпи менен, негизги көңүл астыңкы жана үстүнкү денеңизде булчуңдардын күчүн жана чыдамкайлыгын арттырууга багытталган бүт денени камтыган калистеника көнүгүүсүнө бурулат. Стандарттык бурпи көнүгүү буттарыңыздын, жамбашыңыздын, жамбашыңыздын, ичиңиздин, колуңуздун, көкүрөгүңүздүн жана ийиниңиздин булчуңдарын бекемдейт
Бурпиден чоң тамак ала аласызбы?
Алар сизге күчтүүрөөк болууга жардам беретАр бир кайталоодо колуңузду, көкүрөгүңүздү, төрт бурчуңузду, бөксөңүздү, тарамчыларыңызды жана негизги булчуңдарыңызды иштетесиз, бул сизди чарчатат, бирок натыйжада күчтөнөсүз жана слесарь. Бурпи жасоонун артыкчылыктары сырттан эле көрүнбөйт.
Бурпи булчуңдарды өстүрөбү же майды өрттөөбү?
Ооба, бурпийлер дайыма аткарылса, башка көнүгүүлөргө же диетага караганда ичтин майын тезирээк күйгүзүүгө жардам берет. Бурпи - бул күчтүү булчуңдарды курууга жана күн бою метаболизмиңизди жогорулатууга жардам берген эң сонун майды күйгүзүүчү көнүгүүлөр. Алар көнүгүү бүткөндөн көп убакыт өткөндөн кийин калорияларды жана курсагыңыздын майын күйгүзүүгө жардам берет.
Бурпи булчуң массасын көбөйтөбү?
"Бурпи - бул булчуңдардын күчүн өнүктүрүүгө жана калорияларды күйгүзүүгө жардам берген денени толук камтыган көнүгүү", - дейт Делидеги Reebok CrossFit Robust спорт залынын ээси жана башкы машыктыруучусу Камал Чхикара. Ал колдор, көкүрөк, квадрас, бөксө, тарамыштар жана абс сыяктуу бардык негизги булчуң топторун тартат.
Сиз бурпи менен эле формага келе аласызбы?
Бурпи машыгуулары. Алар абдан катуу көнүгүү болгондуктан, just burpees менен тез жана эффективдүү көнүгүү жасай аласыз. Төмөндө бир нече сунуш кылынган бурпи көнүгүүлөрү, алар жалтырак жамбашыңызды формага келтирет.
Сунушталууда:
Стандык клеткалар бутту кайра өстүрө алабы?
Бүтүндөй бир мүчөнү өстүрүү Булчуңдарды калыбына келтирүүчү адистешкен, дифференцияланбаган клетканын бир түрү болгон чоңдордун өзөк клеткалары бар, бирок алар активдешпейт. "Сиз кан тамырларды жана ал тургай нервдерди калыбына келтире аласыз"
Бокс булчуңдарды өстүрө алабы?
Жооп: ООБА! Бокс - бул буттарыңызда, жамбашыңызда, өзөгүңүздө, колдоруңузда, көкүрөгүңүздө жана ийиндериңизде булчуңдарды курууга жардам бере турган укмуштуудай машыгуу. Ал ошондой эле күчүңүзгө, ылдамдыгыңызга, кол-көзүңүздү координациялоого, шамдагайлыгыңызга, чыдамкайлыгыңызга жана күчүңүзгө жардам берет .
Музей кирпиктерди өстүрө алабы?
Мунай желе кирпиктериңизди узун, калың жана тез өстүрбөйт. Бирок бул аларды ден соолугун чыңдайт, бул кошумча флотка татыктуу кирпиктердин көрүнүшүн бериши мүмкүн. Кирпиктериңизди нымдаштыруудан тышкары, вазелин бетти нымдаштыруучу каражат .
Уйкусуздар булчуңдарды кура алабы?
Көпчүлүк адамдар - машыктыруучулар, бодибилдерлер, спортчулар жана орточо спортзал менен машыккандар - туура машыгуу режиминин түркүктөрүнүн бири катары уйкуга көңүл бурушпайт. Көптөгөн адамдар үчүн бош эмес жашоодо бир нече саат уктоо норма болуп саналат - бирок булчуңдардын максималдуу өсүшүнө алып келбейт Уйкусуздук менен салмак көтөрө аласызбы?
Денеңиз протеинсиз булчуңдарды кура алабы?
"Кошумча калорияңыздын жогорку бөлүгү протеинди камтыган тамак-аштардан алынышы керек, бул сизге булчуң массасын куруу үчүн керектүү аминокислоталарды берет. Белоксуз сиз жөн гана майга жана бир аз булчуңга ээ болосуз ", деп улантат ал .
