Мазмуну:
- Уйкусуздук менен салмак көтөрө аласызбы?
- Бир уйкусуз түн менин жетишкендиктериме таасир этеби?
- Булчуңдарды куруу үчүн 7,5 саат уктоо жетиштүүбү?
- Уктап жатканда булчуңду кантип өстүрсөм болот?
Video: Уйкусуздар булчуңдарды кура алабы?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-10 06:40
Көпчүлүк адамдар - машыктыруучулар, бодибилдерлер, спортчулар жана орточо спортзал менен машыккандар - туура машыгуу режиминин түркүктөрүнүн бири катары уйкуга көңүл бурушпайт. Көптөгөн адамдар үчүн бош эмес жашоодо бир нече саат уктоо норма болуп саналат - бирок булчуңдардын максималдуу өсүшүнө алып келбейт
Уйкусуздук менен салмак көтөрө аласызбы?
Жалпысынан, жооп жок. Бирок, кээ бир адамдар уктаар алдында өтө жакын көнүгүү жасашса, көнүгүүлөрдүн натыйжасында уйкусуздукка дуушар болушса, башкалары кийин дароо уктап калуу кыйынчылыгы жок. Кээ бир адамдар үчүн күндүз өтө кеч көнүгүү алардын түн ичинде уктабай калышына себеп болот.
Бир уйкусуз түн менин жетишкендиктериме таасир этеби?
Бир уйкусуз түн денеңизди ашыкча майды топтоп, булчуңдарды сындырып баштоо үчүн жетиштүү болушу мүмкүн, изилдөөлөр көрсөткөндөй.
Булчуңдарды куруу үчүн 7,5 саат уктоо жетиштүүбү?
жетиштүү уйку алуу сизди психикалык жактан эле эмес, физикалык жактан да күчтүү кылат. Алар аракет кылып, түнү жок дегенде сегиз саат алыш керек дешет - бул жерде абдан жакшы себеп бар. Уйку – бул денеңиздин жана мээңиздин оңдолуп, кайра заряддалышы.
Уктап жатканда булчуңду кантип өстүрсөм болот?
Казеинди керектөө (сүттө кездешүүчү белоктун бир түрү, ал кан агымына башка белокторго караганда жайыраак бөлүнөт, мисалы, сыворотко) жатар алдында сапаттуу азыктарды тамчылайт. жаңы изилдөөгө ылайык, булчуңдарыңызды түнү бою калыбына келтирип, денеңизге булчуңдарды калыбына келтирүүгө мүмкүндүк берет.
Сунушталууда:
Женкинс докер сүрөттөрүн кура алабы?
Дженкинстин курулушу Докерди талап кылган сайын, ал плагин аркылуу "Булут агентин" түзөт. … Андан кийин Сүрөттү жайылтууга даяр Докер реестрине түртсө болот. Дженкинс панелинин ичинде болгондон кийин, сол жактагы Дженкинсти башкарууну тандаңыз.
Бурпи булчуңдарды өстүрө алабы?
Бурпи менен, негизги көңүл астыңкы жана үстүнкү денеңизде булчуңдардын күчүн жана чыдамкайлыгын арттырууга багытталган бүт денени камтыган калистеника көнүгүүсүнө бурулат. Стандарттык бурпи көнүгүү буттарыңыздын, жамбашыңыздын, жамбашыңыздын, ичиңиздин, колуңуздун, көкүрөгүңүздүн жана ийиниңиздин булчуңдарын бекемдейт Бурпиден чоң тамак ала аласызбы?
Бокс булчуңдарды өстүрө алабы?
Жооп: ООБА! Бокс - бул буттарыңызда, жамбашыңызда, өзөгүңүздө, колдоруңузда, көкүрөгүңүздө жана ийиндериңизде булчуңдарды курууга жардам бере турган укмуштуудай машыгуу. Ал ошондой эле күчүңүзгө, ылдамдыгыңызга, кол-көзүңүздү координациялоого, шамдагайлыгыңызга, чыдамкайлыгыңызга жана күчүңүзгө жардам берет .
Сиз майдалап жатканда булчуңдарды кура аласызбы?
Булчуңдарды көбөйтсө болот жана дагы эле дененин майын кыскартууга болот, бирок фазаларды өз-өзүнчө бүтүрүү натыйжаларыңызды жакшыртат. Дененин майын кыскартуу үчүн, сиз күнүмдүк кабыл алгандан да көбүрөөк калорияларды күйгүзүшүңүз керек . Сиз майдалап, булчуңга ээ боло аласызбы?
Денеңиз протеинсиз булчуңдарды кура алабы?
"Кошумча калорияңыздын жогорку бөлүгү протеинди камтыган тамак-аштардан алынышы керек, бул сизге булчуң массасын куруу үчүн керектүү аминокислоталарды берет. Белоксуз сиз жөн гана майга жана бир аз булчуңга ээ болосуз ", деп улантат ал .
