Чоңдор үчүн канча кадам жетиштүү?

Мазмуну:

Чоңдор үчүн канча кадам жетиштүү?
Чоңдор үчүн канча кадам жетиштүү?

Video: Чоңдор үчүн канча кадам жетиштүү?

Video: Чоңдор үчүн канча кадам жетиштүү?
Video: ЭМНЕ ҮЧҮН БИЗНЕС БАШТОО КЕРЕК 3 СЕБЕБИ 2024, Декабрь
Anonim

2011-жылы жүргүзүлгөн изилдөөдө дени сак кишилер күнүнө болжол менен 4000ден 18000 кадамга чейин каалаган жерди баса аларын жана 10,000 кадам/күн акылга сыярлык максат экенин көрсөттү. дени сак чоңдор үчүн.

Күнүнө 6000 кадам жакшыбы?

Бир күндө орто эсеп менен 6000 кадам баскан адамдар эки жылдан кийин турууда, басууда жана тепкичке чыгуудакөйгөйлөрү азыраак болгонун изилдөөчүлөр аныкташкан. … Албетте, басуу жүрөк оорулары, рак жана депрессияга чалдыгуу коркунучун азайтат.

Чоңдор денени чыңдоо үчүн күнүнө канча кадам жасашы керек?

10, 000 кадам максаты – ден-соолукка пайдалуу чоңдор үчүн сунушталган күнүмдүк кадам.

Улуу кишилер үчүн күнүнө канча кадам жетиштүү?

Мисалы, дени сак улгайган адамдар үчүн диапазон 7, 000-10, 000 кадам/күн, анын кеминде 3,000 кадамы тез темпте топтолушу керек.. Майыптыгы же өнөкөт оорусу бар адамдар үчүн диапазон 6,500-8,500 кадам/күн (бирок бул учурда чектелген далилдерге негизделген).

Аялдын орточо күнүмдүк кадамы кандай?

Адамдын күнүнө жасаган кадамдарынын орточо саны жынысына жараша да өзгөрүшү мүмкүн. Спорт жана Көнүгүүдөгү Медицина жана илим изилдөөсү көрсөткөндөй, чоң кишилер күнүнө орто эсеп менен 5 340 кадам жасашат, ал эми бойго жеткен аялдар күнүнө болжол менен 4,912 кадам жасашат.

Сунушталууда: